让孩子强身健体,锻炼应该从现在做起
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生命在于运动和锻炼,不管是小孩子还是大人,平时都应该多锻炼,健康是自己的。让宝宝拥有强健的肺功能,锻炼应该从现在做起。
中国宝宝的运动量普遍不大,受限的原因很多,气候、空气质量、看护人的精力......适量且适当的运动对宝宝身体的好处不言而喻,但在有限的条件下,怎么能让宝宝有更多运动的机会,并让他们喜欢上运动,就需要粑粑麻麻们开动脑筋,发挥想象力了。
抚触、游戏、运动.....那么,现在给各位粑粑麻麻分享一些好的方法,希望能给您们带来一些启发。
一岁前
【1岁前的小宝贝,您可以这样做】
抚触、抬头、翻滚、逗宝贝笑、游泳.....
简单的说,就是增加肺的运动量。
中医有一句话叫做“笑能宣肺”,是最廉价又有效的养肺方法。
做法:让孩子咯咯的笑出声来。
对呼吸系统来说,肺容量越大越好。大笑能使孩子的肺扩张,增加肺内气体容量。
孩子在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。家长也要教会孩子做一些深呼吸运动,也有助于清肺。
一岁后
【1岁后的小宝贝,您可以这样做】
一岁的小宝贝,好像突然间就会走了,运动量也是不愁的,多数情况家长们更担心的是安全问题。
增加肺活量的运动和日常推荐,除了游泳,蹦床,跑跳、拍球等,还有个促进肺功能成熟的小技巧。
还有一种方式叫做缩唇呼吸,是对支气管炎、肺炎、鼻炎的孩子比较有利。
做法:快速地吸满一口气,呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。
这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间,让肺部的气体能够充分交换。
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