三方法打造“睡”宝宝
本文已影响2.02W人
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新生儿的睡眠时间到底该多长才算正常呢?而宝宝什么时候才会一觉到天亮呢?宝宝的睡觉时间会影响妈妈的睡眠品质,因此,养成宝宝良好的睡眠的习惯,对母子两人的健康都非常重要。
新生儿的睡眠时间到底该多长才算正常呢?而宝宝什么时候才会一觉到天亮呢?宝宝的睡觉时间会影响妈妈的睡眠品质,因此,养成宝宝良好的睡眠的习惯,对母子两人的健康都非常重要。
3方法养成宝宝良好睡眠习惯
每个宝宝的睡眠时间都不一样,父母应该从宝宝3个月大时,就训练宝宝养成规律的睡眠习惯。
而且宝宝开始睡一整夜觉的月龄,也各不相同。有的宝宝在三四个月大时,就不再把妈妈从睡梦中惊醒。但大多数的足月婴儿在五六个月大时,才开始能够连续睡9个小时以上,夜间也不再需要喂奶。
1.舒适的睡眠环境
培养宝宝良好的睡眠习惯,可从营造舒适的卧室环境做起,宝宝卧室应该比较幽暗、安静与清爽。同时,宝宝的床上不宜放置小毛毯和长毛茸动物玩具,以防引起窒息。而睡眠的姿势,则以仰卧和侧卧最好,以预防“婴儿猝死症”。
2.固定时间睡觉
要养成宝宝在固定的时间上床睡觉的问题,如果宝宝在床上要超过1个小时才能入睡,那就应该晚1个小时上床。此外,在宝宝睡前5~10分钟前喂奶,让宝宝在床上玩耍一会儿,妈妈唱睡眠曲或轻轻拍打等,都有助于宝宝轻松入眠。
3.独自入睡
许多年轻父母常在不自觉中,过于呵护小宝宝,容易养成宝宝时时要人关怀的习惯,一刻也离不开妈妈,使妈妈疲倦不已。最好让宝宝养成在没有人陪伴的情况下,也能独自入睡的习惯。
如果宝宝已经5个月大,夜间醒来还会哭闹,期待妈妈更多呵护时,若不是饿了、病了,妈妈应该减少主动照顾宝宝的次数,以便训练他独立睡觉。宝宝开始独立睡觉时会很不习惯,经常会大声啼哭、抗议,所以,应逐步施行训练宝宝独自睡眠的过程。例如:刚开始时让他哭一会儿,再去安慰他。一般在训练一周后,宝宝就能够独自入睡了。
宝宝睡眠Q&A
新生儿的正常睡眠时间应该是多少?
一般而言,新生儿一天要睡16个小时以上,中间只有短暂的清醒。随着宝宝长大,睡眠时间会逐渐减少,清醒时间会慢慢增多。在宝宝刚出生的几个星期内,若有胃酸反流、肠绞痛,或其他病症都会干扰婴儿的睡眠,如果发现任何异常,应立即请教小儿科医生。
一般而言,3个月大的宝宝每天应该睡13个小时以上,而且大部分在夜间。而夜间连续睡眠时间应该在五六个小时,一夜醒来一两次或是一夜都没醒来,也都属于正常。
宝宝会做恶梦吗?
6个月大的宝宝开始会做恶梦,例如:白天看不到妈妈时所产生的焦虑、紧张情绪,或者生病,都是夜晚做恶梦的常见原因。做恶梦的宝宝常会突然醒来、啼哭,此时,妈妈的安慰有助于宝宝很快又安静地重新入睡。
什么睡姿最好?
趴睡可以帮助宝宝睡得较沉、较久。好动、容易哭闹或容易呕吐的宝宝,趴睡会比较稳定。而且趴睡不会让宝宝的脸睡得大大的、头睡得扁扁的。美国小儿科医学也曾有报告指出,趴睡宝宝的智力发展较快,但躺睡的宝宝也能慢慢赶上同样的智力,但趴睡同时也容易带来一些风险。
最新的研究显示,仰躺最安全、侧睡次之、趴睡时有些风险。因此,专家建议,晚上睡觉时,最好让宝宝躺着睡。白天有大人在旁照顾时,可将姿势调整为趴睡的状态。让宝宝一天24小时都有机会仰躺或趴睡,才不会把头睡得扁扁的,而且又能将危险降到最低。
保证宝宝充足睡眠指导手册
手册一:宝宝睡觉好处多多
年龄越小,需要的睡眠时间就越长,新生儿平均每天要睡18~20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉:2~3个月时睡16~18小时;5~9个月时睡15~16小时;1岁14~15小时;2~3岁为12~13小时;4~5岁为11~12小时;7~13岁为9~10小时。
为什么随着年龄的增长,睡眠时间逐渐缩短呢?因为睡眠是一种生理性保护,由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以睡眠时间长。随年龄的增长,各系统发育逐渐完善,接受外界事物的能力和兴趣也越强,睡眠时间也逐渐缩短。现代试验表明,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代,多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。
如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不爱活动,那么做家长的就应好好找一找原因,是因为环境吵闹呢,还是床铺被褥不合适,需要立即加以调整。另外,一些孩子在病后,特别是发热性疾病热退以后,机体需要恢复疲劳,睡眠时间可能会比平时延长,这是机体的正常调节,经过充足的睡眠,孩子的身体就会很快复原了。
手册二:宝宝夜间哭闹应对法
有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休,是年轻的父母惊慌不安,不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院,不如定下以来,认真仔细地进行观察,找出原因所在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿,过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,孩子就可以安静入睡了。
另外,小儿如有某种疾病,也可导致睡眠不安,最常见的有以下几种:
(1) 佝偻病:患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动,接受阳光中的紫外线照射,并多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏等。
(2) 肠痉挛:如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白,不让别人触按腹部,哭闹时发时止,肚子不胀,摸不到包块,也没有呕吐、发烧、腹泻等症状,这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部,严重时给予颠茄口服,缓解痉挛,平时要注意腹部保暖,少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样,腹部可以摸到包块,那么切不可延误病机,必须马上送医院诊治。
(3) 蛲虫病:如果小儿在入睡1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门,家长应在灯下仔细观察,如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动,这就是患了蛲虫病,除用驱虫药外,最重要的是要注意个人卫生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿开裆裤,被褥玩具要经常晾晒,以防自身再感染。
手册三:让宝宝安睡绝招
良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。
(1) 晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。
(2) 每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。
(3) 每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于小儿入睡。
(4) 室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。
(5) 睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。
(6) 室内保持空气新鲜、湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。
(7) 被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。
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