小孩子应该怎么控制体重 督促孩子做好这四点
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现在的生活水平不断提升,食物摄入的营养越来越丰富,所以很多小孩子就容易在不知不觉间变得肥胖了,而孩子过于肥胖也是会引发一系列健康问题的,下面来了解一下怎么帮孩子控制体重。
小孩子应该怎么控制体重
1、良好的饮食习惯
在饮食方面想要让孩子吃得更健康,营养摄入更全面,家长朋友就应该要多用心,不能单纯的认为孩子只要喜欢吃就可以,应该要学会合理的搭配,各种食物都应该要适当的摄入,像是肉类、谷类、蔬菜、新鲜的水果等。还有到市场上去购买蔬菜的时候,应该要注意识别哪些是健康的食材,让孩子从小有饮食均衡的良好意识。
2、多运动
运动对于小孩子健康成长,控制体重是非常有帮助的,所以不能因为孩子小就不让孩子运动,反而应该每天带孩子出去活动一下,像是天气晴朗的时候可以带孩子出去跑跑步,打打球之类的,在屋里面也可以跳绳,做操,甚至可以让孩子协助大人完成一些简单的家务活动,总之每天最起码活动一个小时,这样才能够让孩子身体多余的能量快速的消耗掉。
3、多喝水
多喝水对于小孩子的身体健康和体重控制是非常有帮助的,应该让孩子有自主喝水的习惯。当然喝水最好选择矿泉水或白开水,不要喝一些含糖的饮料,很多肥胖的孩子特别喜欢喝一些含糖饮料,这是错误的做法。过多的糖分摄入到身体里面,对身体的健康是有害无益的,反而容易引起体重快速的增加。
4、晚餐吃的早点
家里面有儿童的朋友,晚饭可以安排的早一点,吃完之后孩子还可以再玩一段时间,这样就有利于将胃里面的食物充分的消化,而不会让食物在体内大量的堆积,在睡觉的时候就不容易形成一些新的脂肪。还有晚餐吃的尽量清淡一点,可以喝点粥,这样热量会低一些,而且比较容易消化,是很适合儿童的。
家长的溺爱其实也是导致孩子肥胖的一个因素,所以作为家长朋友,不能过度的溺爱孩子,应该要正确的引导,做好孩子的第1任导师,平时多带孩子出去活动,时刻关注孩子的健康,让孩子拥有更健康的体魄,这样才能够让孩子健康快乐的成长。
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