【乳酸菌减肥吗】乳酸菌可以减肥吗 乳酸菌有减肥的效果吗
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许多乳糖不耐症的人会选择喝乳酸菌,而乳酸菌营养价值很高,还可以促进肠道消化,也有人认为这表示喝乳酸菌可以减肥,这是不是正确的呢?下面我们来看看乳酸菌减肥吗?
乳酸菌减肥吗
乳酸菌可以减肥,乳酸菌是一种活化细菌,可以改善肠道的功能,让肠道环境处于平衡状态,分解多余的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部,不仅分解腹内的食物,还能改善便秘。
乳酸菌使肠道菌群的构成发生有益变化,改善人体胃肠道功能,恢复人体肠道内菌群平衡,形成抗菌生物屏障,维护人体健康。抑制腐败菌的繁殖,消解腐败菌产生的毒素,清除肠道垃圾。提高SOD酶活力,消除人体自由基,具抗衰老、延年益寿作用。
乳酸菌常被用在酸奶中,所以减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。
乳酸菌的确能减肥,它在肠道中的作用是不可替代的,排毒的同时减肥,这也是最理想的减肥方法了吧。
乳酸菌通常被用于一些酸奶饮料当中,而常喝酸奶这种饮品,不仅能够加快肠胃的活动机能,成功地赶走我们体内的废物之外,还能使我们更加健康和长寿等。因此乳酸菌的确具有极好的减肥作用,大家不妨每天饮用一瓶乳酸菌饮料。
乳酸菌的作用
1、防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症(喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状)。
2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收,产生维生素B族等大量有益物质。
3、乳酸菌可以改善人体胃肠道功能,使人体肠道内的菌群得到平衡,形成抗菌生物屏障,保护人体的身心健康。
4、抑制腐败菌的繁殖,消解腐败菌产生的毒素,清除肠道垃圾。
5、抑制胆固醇吸收,降血脂、降血压作用。
6、免疫调节作用,增强人体免疫力和抵抗力。
7、乳酸菌具有抗肿瘤,以及预防癌症的功效。
8、提高SOD酶活力,消除人体自由基,具抗衰老、延年益寿作用。
9、有效预防女性泌尿生殖系统细菌感染。
怎么用乳酸菌做酸奶
材料:鲜奶,乳酸菌
做法
1、所用器皿用滚开水消毒。
2、把手彻底洗干净。
3、选用陶瓷或玻璃容器不能用铁或搪瓷器皿。
4、倒入鲜奶,再把菌扔进去,密封后放在室温15℃-20℃的地方。
5、24小时后,酸奶做成。发酵时间最长不能过48小时。
6、将菌从酸奶中滤出,奶就可以喝了(菌吃掉也是没问题的,如果以后不想再喝亲手做的酸奶的话)
7、把滤出的菌用凉开水冲洗干净,然后放回干净的容器内(必须是陶瓷或玻璃制品),再注鲜奶,盖好容器盖(应有透气孔若干)放于室温下(约16度左右,参考温度),但不能放冰箱8、酸奶一次喝不完可放入冰箱,保质期为5天(要在2至6摄氏度保存,否则酸奶中有益的乳酸菌会死亡,奶就变的没有营养了,另外酸奶不要空腹喝,也是防止胃酸会杀死这些菌,失去营养价值)。
9、健康的菌每10-17天长大一倍,可分割使用。菌不要日晒,不要接触金属,不喝的时候也要每天清洗并用鲜奶侵泡,同以往一样滋润它,以防止减低药效或死去。
10、最后就是喝完酸奶后一定要漱口,不然会腐蚀牙齿。
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