吃完饭后多久可以洗澡
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一般我们在刚刚吃完饭后都不建议立马洗澡,这是因为温热水会让皮表扩张,加入气血流向皮表,非常容易导致消化不良,下面来来一下吃完饭后多久可以洗澡。
吃完饭后多久可以洗澡
如果是冲澡,会建议饭后 30~60 分鐘后再进行;若是泡澡,则建议饭后 2 小时再进行,都能避免血液集中到皮肤表面,进而影响消化功能。
不过空腹的时候也不能洗澡。因为空腹时人体处在低血糖的状态下,此时若洗澡,血液同样聚集于体表,会导致脑部血液供应量减少,容易发生头晕,甚至因为血糖过低而昏倒的情况。尤其是糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人都必须特别小心。
饭后不能做的事
1、大量喝茶
饭后大量饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化作用。茶含有单宁酸,过多的单宁酸会与食物中的蛋白质形成凝固物质,影响消化吸收。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合,降低铁的吸收,这对缺铁的人是不利的,过量的咖啡因也会造成血压上升,饭后如果想喝茶,建议不要超过200c.c.。
2、吸烟
饭后胃肠蠕动作用加强,新陈代谢增加,器官处于兴奋状态,血液循环加快,此时烟中有毒物质的作用也会增强,易使血管硬化而升高血压。
3、喝冷饮
肠胃对冷热十分敏感,因此饭后随即喝冷饮,会使胃黏膜血管收缩,身体也会分泌压力荷尔蒙,而使血压上升。
4、运动
饭后半小时内,胃部因充满食物而变得沉重;此时若运动(即使是快走等运动),容易使胃不舒服,会影响消化功能,容易引发胃病。因此,建议用餐后最好先坐上半小时,然后再从事散步等轻量活动。
5、突然松开腰带
如果饭后因为肚子充满饱足感,就突然松开裤头的腰带,会使腹腔内压力突然下降,此时腹壁对消化道的支持作用减弱,消化器官和韧带的负荷增加,促使胃肠蠕动不正常,容易发生肚子胀气、腹痛等症状。
6、伏案工作
饭后马上弯腰工作,使得肚子受到压迫,会影响消化器官的血液循环,容易使血压升高。
7、躺在床上
因为刚吃了饭,胃内充满食物,如果此时平躺着睡觉,容易造成胃食道逆流。另一方面,入睡后,人体活动量与新陈代谢率都降低,易使摄入食物的热量转变为脂肪,使人发胖,晚上进食后至少等2小时,才适合上床入睡。
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