董洁产后依然纤瘦的减肥食谱
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不要饥饿减肥
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。
用餐时间
用餐时间和进餐量对于产后减肥的新妈咪非常重要。制定有节奏、有规律的用餐时间可以避免暴饮暴食,防止赘肉堆积。晚饭时间最好比平时稍微晚一点。同时保证自己不能在吃饱的状态下入睡。要是睡眠时间比较早,最好把晚饭的时间提前一点。
除了遵守严格的用餐时间外,董洁产后减肥还有自己一套瘦身食谱,多喝汤和茶,这是董洁之所以快速掉脂肪的秘诀。
香菇萝卜汤
做法:将白萝卜洗干净,去皮切片。香菇撕成凉拌,老姜拍破,放入锅里煮开,然后转为小火知道萝卜熟透,加入食盐即可食用。
效果:产后妈妈的消化功能相对减弱。但是产后妈咪的饮食营养却比之前要好很多,摄取的热量也相对比价多。而萝卜汤可加强消化,避免产后妈妈吸收过多的热量。
鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。
调味料:盐、 酒、生姜。
作法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
产后减肥功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。
以上便是辣妈董洁的产后瘦身食谱集锦,当然了后期也需要自己注意保养和坚持减肥原则,这样才能一直拥有傲人的身姿。
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