【晚上吃螃蟹会胖吗】晚上吃螃蟹长肉吗
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晚上吃螃蟹会胖吗?螃蟹是生活中很常见的食物,营养价值高,味道鲜美,很多人喜爱吃螃蟹,那对于减肥的人来说,晚上吃螃蟹会胖吗?下面就来具体看看吧。
晚上吃螃蟹会胖吗
晚上适量吃螃蟹是不会变胖的。不过要注意烹饪螃蟹的方法,如果是采用高油高盐的做法,很有可能导致身体摄入过多的油脂,因此晚上吃螃蟹最好采用清蒸的做法。一只100克的清蒸大闸蟹可食部分的热量是102千卡。相对于其它肉类来说,大闸蟹的热量并不高,晚上适量吃大闸蟹不用担心长胖。虽然螃蟹热量不是很高,但是它的胆固醇含量却很高,每100克蟹肉含胆固醇235毫克,每100克蟹黄含胆固醇460毫克,所以,如果本身胆固醇偏高的话不建议晚上食用螃蟹。
晚上怎么吃螃蟹
清蒸大闸蟹
原料:大闸蟹,生姜,蒜,醋,食用油,芝麻香油,料酒,香葱,生抽。
做法:
1、将大闸蟹放水中吐净脏东西,用牙刷刷干净螃蟹,捆绑大闸蟹的绳子不用解开;
2、将鲜姜去皮,部分切大片,部分切成姜末待用,将洗好的大蒜切末待用。
3、锅中放入水,加切好的姜片和打好结的香葱,点几滴料酒、食用油,放入蒸屉将大闸蟹摆好,盖上锅盖大火蒸5分钟后转中火蒸10分钟。
4、将切好的姜末和蒜末加入生抽和醋调汁,滴入几滴芝麻香油。
5、将蒸好的螃蟹取出装盘,可以动手开吃了。
晚上怎么吃不会胖
1、控制食量
晚上由于我们的身体活动将减少,如果摄入过多的热量很难及时消耗,久而久之,就会变成脂肪堆积在身体里,因此,晚上吃饭的时候一定要控制食量,吃到七分饱即可,大概就是你感觉自己还可以吃两口这时候就不要继续吃了。
2、选择食物
晚上不宜吃高油高糖的食物,饮食宜清淡,荤素搭配也很重要,可以多吃蔬菜,绿叶蔬菜都是很好的选择,至于肉类,最好选择,鱼肉,鸡肉,虾等白肉,控制在100克左右即可。
3、细嚼慢咽
很多人吃饭都是狼吞虎咽,食物还没怎么经过咀嚼就咽下去了,其实这是一种不好的习惯,吃饭我们讲究的是细嚼慢咽,一方面能更好的帮助消化食物,另一方面,可以让在我们吃到刚好的时候接收到大脑传达的吃饱的信息,避免摄入过多的热量。
4、不要太晚吃饭
晚饭的最佳时间是6点到8点,这个时间段吃饭不会太晚,不会造成食物还没有消化完我们的人体就要进入睡眠了,很大程度上可以避免脂肪囤积。
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