晒个太阳黑斑就跑出来?专家：补充这个营养素可改善

夏天才过了一半，就发现脸上的斑点增加了，究竟该怎么办？提醒各位爱美的人儿，平时除了要防晒以外，还要补充这个营养素啦！

紫外线造成光老化

因晒太阳所导致的一般黑斑，称为老年性色素斑，是因为表皮生成黑色素并沉淀所导致的，通常好发于脸部、手背、手臂等阳光容易晒到的部位。较早发的话二十多岁就会有，六十多岁时虽然大小及数目不尽相同，但大部分的人都会冒出黑斑。

晒到阳光后，色素细胞会释放出黑色素到表皮细胞内，这些黑色素新陈代谢的周期约为28到42天，通常会跟着角质一同剥落。黑色素是分布在基底层的色素细胞制造出的色素，用来守护表皮细胞D N A以避免受到紫外线侵害。

黑色素具有吸收紫外线的功能，皮肤之所以会晒黑，其实是为了保护身体不被紫外线伤害。但若你是长期曝晒在紫外线之下，你的色素细胞就会活性化，接着产生出过量的黑色素，导致黑斑增加。这种因紫外线而产生的皮肤老化现象，即称为光老化。

想消除黑斑，要补充维生素C

因工作常外出的人要小心。跑外勤时，千万不要因为开车就掉以轻心。否则上了年纪后，黑斑很可能会集中浮现在脸的左侧、左手、左手臂。

充分摄取维生素C，具有淡化斑点、预防斑点扩散的效果。至于若想针对已生成的黑斑涂抹药物，则以抑制黑色素合成的「对苯二酚」最有效。对苯二酚的药膏可以请皮肤科医师开处方笺，也可以在市面上直接购买。虽然斑点无法完全消失，但可以确实地逐渐淡化。另外，由于斑点不是病，所以不适用于健保。

其实斑点不只是女性的烦恼，最近也有愈来愈多男性，因为「黑斑增加，看起来变老」而耿耿于怀。因此建议男性也要及早做好防紫外线的措施。另外，许多5~60岁的人常会以为都这把年纪了防晒还有什么用?但其实黑斑是接下来才会逐渐冒出来的东西，因此防紫外线不论何时开始都不嫌晚。就预防皮肤癌的意义上而言，防晒也绝非做白工。尽管不能靠药物让皮肤恢复青春，是件教人遗憾的事情，但我们却能靠自己延缓老化的速度。为此，一定要努力预防紫外线。