【睡前喝水好吗】睡前喝水好不好
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睡前喝水好吗?喝水是我们每天都必须要做的事情,水是生命之源,那睡前喝水好不好呢?会不会造成第二天水肿呢?下面就来具体看看吧。
睡前喝水好吗
睡前喝水并没有坏处,但是容易水肿的人需要注意不宜大量喝水,以免第二天早起浮肿。
晚上喝水要看情况,不能单纯的说好与不好。如果晚上口干或咳嗽,肯定得喝水,这时人体是很需要水的,喝水可以减轻这些症状。在正常情况下,晚上如果不觉得口渴,就要少喝水,因为喝水多了,晚上会上厕所,影响睡眠,早上起床眼睛会肿。
睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。
喝水的最佳时间
第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。
第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻。
第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。
喝水的注意事项
1、空腹饮水
饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。
2、喝水提醒
由于工作,学习忙碌,大家经常忘记喝水。不妨下载一个可爱的喝水软件,提醒自己,还可以根据自身情况,知道科学的饮水方法。
3、慢速喝水
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
4、喝白开水
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
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