末伏做好这几步让你至少多健康10年!
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
很多人都注意到16号是一年一度的“鬼节”,却少有人知道,从16号开始,就进入三伏天的“末伏”啦!这样也意味着,夏天最热的日子开始最后10天的倒计时了。之后就渐渐告别站着不动1秒钟也以汗洗面的囧况了TAT
以北京为例的华北地区都已经少有秋意,最高温度都不超过32℃
广州这边珠三角地区也开始感到不是特别暑热了
不过中国这么大,各个地区天气情况也有所不同,
像武汉还是热得挂上高温黄色预警
秋老虎还是很凶猛滴。
“秋老虎”小档案因为立秋变凉之后还会重新出现短期炎热天气,就像一只老虎一样蛮横霸道,所以得名“秋老虎”。俗称:末伏特点:早晚较凉,白天阳光剧烈,人易生病。时间:2016年8月16日~8月25日而且疗效确切,时间性强。
主要适应人群:呼吸系统人群、妇科类人群、骨科类人群、亚健康人群、胃肠消化道类人群等。
贴敷时长:一般小儿0.5~2小时,成人2~4小时。敷药处皮肤发红即可取下药膏。注意事项○ 贴敷当日禁食生冷寒凉辛辣之物,要用温水洗澡,忌入冷室。
○ 皮肤有损伤、和对药物敏感的人不宜贴敷
○ 贴敷后皮肤有明显色素沉着,爱美的姐妹要三思哦。对此,我们并不宜大量摄入各种肉食来补充的消耗,而且应重清补,以健脾利湿为主。 茯苓,可以促进脾胃功能恢复,芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效,扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。 老北京有句俗话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”,豆妈这边并没有烙饼鸡蛋的习俗,不过我们还可以煲些汤喝。 赤豆鲤鱼汤 材料:鲤鱼1条(去鳞杂,洗净,在鱼脊上剖上花刀)赤豆80克(温水泡透),白果15克(洗净),生姜10克(切片),葱10克(切段),绍酒3克步骤:1.锅内烧油,待热时,下入鲤鱼,用小火煎透;2.攒入绍酒、姜丝,注入适当清水,加入赤豆,用中火煮至汤浓。3.再加入白果、葱段,调味,继续煮8分钟至透,即可食用。
鲤鱼除湿开胃、利水消肿,加上赤豆可以健脾益气,能增强功效。而且怀孕7-9个的妈妈喝,有祛除水肿的功效。 冬瓜薏米煲老鸭 材料:老鸭1只(褪毛,去内脏,洗净,沸水焯过后,切块)冬瓜250克(去皮,切块),生薏米30克(洗净),生姜及调料适量。步骤:先以清水3L煮生薏米30分钟,再加入鸭块、冬瓜、调料,文火炖1个小时以上即可。到了立秋,人的脾胃多处于虚弱状态,寒凉的食物会加剧对脾胃的损害。
所谓“秋瓜坏肚”,像西瓜等的一些瓜类虽然是夏季消暑神物,但也多属寒凉之物,还是少吃为妙。我们可以吃些果类作为代替苹果,富含多种维生素,对心血管疾病有益,还正气止泻;雪梨,润燥、止咳消痰;龙眼,滋补、补血、安神,治疗失眠。 另外天气炎热,我们总爱喝的冷饮,也是对脾胃的一种伤害,容易引起腹泻。此时最好喝些青茶,如铁观音、乌龙,这种介于红绿茶之间的性温不寒的茶。既能消解体内暑气,补充水分,还能润喉生津。夏秋更替时间段,还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。
秋天我们提倡吃蜜不吃辣,像辣椒、生姜这类的辛辣食物就少吃。
所谓“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。现在天气渐渐干燥起来,如果再吃辛辣的姜,以及热气的食物,如烧烤,这样就对养肺不好了。 应该多吃银耳、百合、芝麻、藕、荸荠、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等,可以起到滋阴润肺和养血的效果。 银耳和百合简直就是百搭之物,可以随意搭配熬咸粥、甜粥,搭配莲子,可做成百合银耳莲子羹;搭配木瓜,可做成木瓜银耳糖水;搭配大枣,可做成百合大枣粥……午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,周身更加不舒服,更加困倦。
3不要剧烈运动适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。但运动以微汗为宜,不要大汗淋漓。这样才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然的和谐。4不要口渴后狂饮劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白开水,应适当补充些淡盐/糖水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。5不要中午时分外出尽管已经立秋,但太阳短波辐射还是强烈,最强的时间是上午10点~下午3点左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品。6不要在受热后“快速冷却”天气闷热,我们外出回来总喜欢不是开足空调,就是立即去洗冷水澡。但这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
7不要贪图空调凉意空调设定在25℃~26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,慎防得空调病。【2018年中伏多少天】2018年中伏几天
【2017年冬至是哪一天】2017年冬至几月几号 2017年冬至是什么时候
末伏有几天 年末伏时间
2018三伏天温度是多少 2018年三伏会有多热气温多少 三伏天高温会有多少度
2019年三伏天末伏吃什么
这6种食物让你的卵巢更健康年轻
2022年末伏几月几号 儿童三伏天如何养生
【2017年头伏是哪一天】2017年伏天从哪天开始 2017年入伏是几月几号
2018年冬至是几月几号 2018年冬至具体时间 2018年冬至节是哪一天
年末伏是几月几号 年末伏最后一天是哪一天
【2017年冬至是几月几号】2017年冬至是几点几分 2017年的冬至是什么时候
【2017年冬至是几月几号】2017年冬至是哪一天 2017年冬至是什么时候
2022年末伏是哪一天结束 小孩末伏养生注意事项
【2017年末伏还热吗】2017末伏还热吗
2019年夏至是几月几号几点几分 2019年夏至是哪一天
2019年冬至具体时间表 2019年冬至是几月几号几点几分
2021年末伏是几月几号
【2018年末伏热吗】2018年末伏热不热
冬至到,数九始!防好这些病让宝贝健康过寒冬!
今年末伏最后一天是几号 2021年哪一天出伏