【增肌粉和蛋白粉的区别】 增肌粉和蛋白粉有什么区别 蛋白粉和增肌粉有区别吗
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很多的刚入门的健身爱好者,想要练出好看的肌肉线条,所以想要配合增肌粉或者蛋白粉来吃,但是却苦于不清楚两者的区别,所以不懂要如何选择,其实两种都是在健身中不可缺少的东西,只是要针对个人情况来进行选择,那么增肌粉和蛋白粉究竟有怎样的区别呢?
成分区别
增肌粉主要的成分是碳水化合物化,蛋白质,这两样是促进肌肉合成的必需品,具有吸收率高的特点,适合那些吃啥都不壮的人群
蛋白粉顾名思义就是蛋白质含量高,价格只有增肌粉一半左右,且每次用量只有增肌粉的一半,所以说,它是一种廉价有效的蛋白质来源。
但是即使效果再好,也属于人工合成的,推荐如果实在瘦弱,建议锻炼初期购买增肌粉,体重上去后就恢复正常饮食,从食物中获取蛋白,像牛肉,鸡蛋都是不错的高蛋白来源。
针对性的区别
蛋白粉的成分就是蛋白质.分植物蛋白和动物蛋白两种.植物蛋白粉一般给病人补充营养用,动物蛋白粉一般用作运动补剂.
增肌粉比蛋白粉更专业一些,是一种高热量的营养补充品。
它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等,可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。
有条件的话,可以选用增肌粉.但是服用不能过量,最好在健身教练的指导下服用.因为过量摄入蛋白质会对肾造成伤害.
蛋白质含量的区别
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。
建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断,如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉比较好,因为增肌粉含蛋白粉和能量,对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那么就吃蛋白粉吧,因为在运动中脂肪能转换成能量,这时多补充蛋白粉即可。
适合人群的区别
适合于有增肌要求的人们,因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键,有利于肌肉的增长,同时蛋白粉也适于减脂人群,蛋白粉脂肪含量非常低,不用担心脂肪堆积。
蛋白粉和增肌粉的区别
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