【扭伤脚怎么消肿】扭伤脚如何消肿
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脚扭伤之后应该立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来。
建议:
最好找到可以充做拐杖的支撑物,比如雨伞。至少在24~48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。
冷敷扭伤初期,破裂的小血管在流血,这时候应该用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。
建议:
找个固定的物体垫起受伤的脚部后,尽快的找个冰袋冷敷一下脚部,如果没有冰袋,用凉水冲一冲脚部也行,这样能促进脚部的毛细血管收缩,减轻淤血症状。
热敷24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
建议:
48小时以后可以用热毛巾捂在脚上,每次大约10分钟,热敷能促进血液循环,消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。
局部按摩在扭伤脚后的第2天,可以对脚部进行轻轻的按摩了,能减轻肿胀部位的疼痛。
建议:
以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。刚开始以轻柔为主,慢慢的可以增加些力量。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部适当的活动。
严重就医如果脚扭伤是骨头受伤,千万别乱动,应该找眼前的资源进行简单的固定,打120急救或者请人背着去医院。
判断是否骨折:
1、扭动脚时非常疼痛,不能持重站立,根本无法走路。
2、骨折后会出现畸形,骨折端移位可使患肢外形发生改变,主要表现为缩短、成角、延长。
3、骨擦音或骨擦感 骨折后两骨折端相互摩擦撞击,可产生骨擦音或骨擦感。
扭伤脚的注意事项1、要分辨伤势轻重
如果自己活动足踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼在骨头上,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,是骨折的表现,应马上到医院诊治。
2、适当进行活动
在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动。扭伤踝关节后,不要过早下地及持重,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行。睡眠时,患脚可用枕头垫高,以减少肿胀。
3、饮食应该以清淡为主
由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。
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