【水肿怎么消除】水肿如何消除
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睡眠充足是保证不水肿的方法之一,改掉熬夜的习惯,因为熬夜会让眼眶充血,造成眼睛血液循环不畅,导致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜还会使新陈代谢情况变差,使身体出现水肿的情况。
泡热水澡
泡热水澡可以起到消水肿的作用,把水温调节在42度左右,把全身都浸泡在热水中,让热水来充分刺激身体上的交感神经,交感神经可以促进肠胃蠕动。最好在泡完澡后喝一杯白水,可以补充流失过多的水分。
常吃海带可以起到减肥瘦身的效果,它可以削除血脂,避免心脏和血管、肠壁上的脂肪堆积,特别是针对甲状腺功能低下导致的肥胖。
多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!
穿舒适的袜子和鞋
不要穿过紧的袜子,容易压迫脚踝和小腿,影响血液的正常循环。为了防止水肿,可以穿具预防和治疗水肿的弹性袜子,最好的高腰式的,早上起床上穿好,并可进行适当的体育运动,游泳就可以起到消水肿的作用。
补充水分
怎么有水肿还要多补水呢?不要以为减少饮水量就可以消水肿或是可以预防水肿,其实饮水量不足反而更容易引起水肿,会使肾脏发出信号,让细胞吸收现有的水分,从而使细胞膨胀。
1、水肿是因为体内含有多余的水分,这些水分过度积聚,造成水肿。
2、不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡。
3、内部血液不循环,造成的局部体质水肿身材。
4、有心肺肾等疾病的患者,造成的病理型水肿。
水肿的主要表现
1、食欲一般,但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。
水肿的简单判断方法
1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天“肿了”。
2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
如果你的身体多多少少出现了一些水肿的状况,那就说明你的生活状态需要改变!
水肿饮食要注意什么
对于长期有水肿困扰的人来说,最好的消肿方法,还是要透过正确饮食、良好生活作息,再搭配适当运动、按摩,长期坚持,水肿问题会逐渐改善,只要水肿消失了,身体就会更健康,同时会发现身型曲线也被雕塑出来,整个人看起来更加窈窕轻盈!
1、少吃盐、少吃糖、重口味等刺激性食物。
盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。对于必要应酬饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。
2、选择利尿水果。
可以选择瓜类和柑橘,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等,原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,进而有助排水达到消除水肿。
3、多吃蔬菜。
大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,富含水分和纤维,有帮助排水效果,还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
4、多补充钙。
如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿肿胀的程度。(每天摄取1200~1350微克的钙。)
5、多吃含有维生素E、维生素B群食品。
因为维生素E具有抗氧化作用,能让腿部肌肉充满活力而不松弛,举例还说,植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E;而维生素B1可改善双腿疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢,如海苔、芝麻、花生。
防水肿小贴士
1、不要穿过紧的衣物,特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。
2、生活规律不要过渡劳累,熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。
3、避免长时间穿着高跟鞋,或穿太紧的鞋子。
4、不要久坐或久站,因为长时间固定不动的姿势,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。
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