【喝豆浆会胖吗】每天喝豆浆会发胖吗
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喝豆浆不会让人发胖哦。
用来磨豆浆的黄豆就是蛋白含量高一些,脂肪含量是比较低的,所以一般喝豆浆是不会发胖的。只要你掌握好正确的方法来喝的话不但不会发胖而且还能够减肥哦。豆浆浑身都是宝,不但可以美容养颜而且还具有健康养生的功效,对于女性来说多喝豆浆非常好。
怎么喝豆浆不发胖1、饭前喝豆浆
大豆中含有丰富的膳食纤维,大豆中含有的膳食纤维能够排毒消脂另外还可以吸收水分,当这种物质进入肠胃之后吸收水分会膨胀,这样胃部的空间会被占据,从而产生一定的饱腹感,所以豆浆在饭前喝最好,能够减少正餐食物的摄入量。
2、豆浆可以晚上喝但要在睡前2小时喝
晚上可以喝豆浆吗?晚上是可以喝豆浆的,但是最好要在睡前2个小时来喝,不然豆浆中的营养成分不易被人体吸收,囤积在体内的话很容易导致脂肪囤积,长期如此很容易长胖。
3、喝豆浆不易过量
豆浆虽然美容养颜减肥但是也不能多喝。因为豆浆的热量偏高,多喝的话也会导致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆浆,一杯豆浆的量控制在250ML之间,一天下来最好不要超过800ML。
4、豆浆搭配杂粮喝更好
豆浆营养丰富,但是很多人都不喜欢喝纯豆浆,加糖的话很容易导致热量和糖分摄入过多,所以搭配上杂粮一起来吃是最好的。建议可以搭配上香蕉、南瓜、杂粮一起来吃,能够增加豆浆的口味而且还有利于减肥。
5、喝豆浆最好不加糖
纯豆浆不好喝但是营养更好,不加糖来喝的话能够有效减少糖分的摄入量,减肥的效果更好。
6、豆浆不能空腹喝
最好不要空腹喝豆浆,空腹喝豆浆的话豆浆中的蛋白质成分会转为热量被消耗掉,这样豆浆中蛋白质的成分不易被人体吸收,大大降低豆浆的营养成分。另外豆浆的碳水化合物含量比较低,如果将豆浆搭配上包子、馒头一起来吃的话更好。
喝豆浆的好处1、防止支气管炎,豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。
2、防止衰老,豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。
3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等,豆浆尽管营养,但也不少禁忌,喜欢喝豆浆的朋友,可要看清楚哦!
不宜喝豆浆的人群1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。
2、豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食,而豆类及其制品富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担,宜禁食。
3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,所以肾结石患者也不宜食用。
4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤,且嘌呤是亲水物质,因此,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以,豆浆对痛风病人不宜。
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