孕妇学产前辅助动作助分娩
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在分娩的过程中,第一产程不但时间长,而且极为关键,随着宫缩的越来越频繁和加强,产妇会本能地非常想用力将胎儿娩出。但由于宫口尚未开全,盲目的用力只会消耗体力,同时使胎儿受到更大的压力。孕妇可以做些有效的辅助动作,轻松度过第一产程!
在分娩的过程中,第一产程不但时间长,而且极为关键,随着宫缩的越来越频繁和加强,产妇会本能地非常想用力将胎儿娩出。但由于宫口尚未开全,盲目的用力只会消耗体力,同时使胎儿受到更大的压力。孕妇可以做些有效的辅助动作,轻松度过第一产程!
分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛,以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。
(1)胸式呼吸:适用于第一期的早期,可以镇定情绪,减轻疼痛。
动作要领:
●仰卧,略向侧方,双手放在胸前,用鼻子呼吸。
●轻轻吸气,扩张胸廓,吸满气后,再缓缓呼出,保持吸气与呼气相等
●每分钟呼吸15次左右。
(2)腹式呼吸:适用于子宫收缩较强时。
动作要领:
●仰卧,略向侧方,双腿屈膝直立。
●深吸气,使腹部鼓起。
●吸满气后,慢慢呼出,腹部随之瘪下来。
●每分钟进行15次左右。
(3)松弛法:适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势,暗示自己放松精神、放松全身肌肉,这可以消除疲劳,镇定情绪,保持体力。
(4)按摩与压迫法:适用于子宫收缩强烈时。
动作要领:
●双手四指并拢,以手掌置于下腹两侧,配合腹式呼吸。于深吸气的同时,双手向内、上方推起。
●呼气时,双手向下及侧方按摩。
●压迫腰骨
a.将拇指置于腰部内侧,成剪子形卡住腰骨。
b.吸气时放松,呼气时拇指用力压迫腰部内侧。用腹式深呼吸的方法进行。
●压迫腰
a.仰卧,两手握成拳头放在腰下最疼处。
b.边做腹式深呼吸边压迫腰。
另外,如果大腿跟和脚抽筋时,用力压迫脚跟即可解除。
●水平按摩
a.把手掌贴在肚脐的下部。
b.配合腹式呼吸,将手贴在肋腹下慢慢按摩。
c.边呼气边恢复原位。
b和c反复进行。
●轮状按摩
a.开始时手的位置与水平按摩相同。
b.把手放在肚脐的上方,边吸气边从鼓起的腹部外侧像画半圆似的按摩。
c.边呼气边把两手一起通过腹部正中再回到原位按摩。
③压迫法。剧烈宫缩时,即使能吸气但呼气时感到痛苦,腰腿麻木无力,这时可压迫腰骨的内侧减少痛苦与发酸。
上面所说的动作在宫缩间歇时不要做。做上述动作时,产妇应冷静、精神集中,不要在不该用力时乱用力,否则,因子宫颈口尚未开全,会早早消耗掉体力,而在真正需要用力时反而感到疲乏无力。当宫口就要开全并需要你用力时,医生和护士会告诉你。因此,这些动作都应与医生、助产士密切配合,按他们的指导去做。
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