孕妇补钙注意事项
本文已影响6.17K人
本文已影响6.17K人
孕妇补钙注意事项补钙并非越多越好,孕妇过度补钙反而会弄巧成拙,关于孕妇补钙你了解多少呢?小编整理的孕妇补钙注意事项希望给大家带来帮助。
1、补钙并非越多越好,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
2、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
3、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
4、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式。
孕妇什么时候开始补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。
孕妇吃什么钙片好钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养,因为要获取足够钙质的吸收,才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数,不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时,选含钙高、含维生素的钙片是可以的,准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
哺乳时期补钙注意事项
【孕妇春季注意事项】孕妇春天吃什么水果好 孕妇春天注意事项有哪些
孕妇补钙注意事项 孕期补钙要注意哪些
孕妇补叶酸注意事项
怀孕需要注意事项有哪些 孕妇注意事项
【孕妇自慰注意事项】孕妇自慰要注意什么 怀孕期间自慰注意事项
【孕妇用药注意事项】孕妇用药要注意什么 怀孕期间用药注意事项
【孕妇上坟注意事项】孕妇上坟需要注意什么 怀孕上坟的注意事项
给孩子补钙的注意事项
给孩子补钙的注意事项
孕妇补蛋白质的注意事项
【高龄孕妇注意事项】高龄孕妇需要注意什么 高龄产妇注意事项
【怀孕前三个月注意事项】孕妇怀孕早期注意事项 怀孕初期应注意什么
孕妇补充营养注意事项!
【孕妇补钙食谱】孕妇如何补钙 孕妇吃什么补钙
孕妇补锌需要注意的事项
孕妇补钙注意事项
豆制品补钙注意事项
【孕妇奶粉挑选注意事项】买孕妇奶粉注意事项 选择孕妇奶粉注意事项
儿童补钙的4大注意事项