儿童练瑜伽的注意事项
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
做瑜伽练习前,不能吃太多东西,半小时以内要禁食。
衣着
做瑜伽练习时,要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服;要用瑜伽垫。
动作轻柔为主
儿童瑜伽练习注重趣味性,不需要太大的强度,也不要过分追求柔韧性,因为小孩子的身体还在发育,动作要以轻柔为主。
注意年龄阶段
不同年龄阶段的孩子,练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来,在一个动作上停留的时间不宜太长;肌肉的平衡性、协调性也不高,动作的强度也应该较小。
儿童瑜伽训练需要特别设计
因为孩子一般不愿意像大人那样做枯燥的动作,所以教授儿童瑜伽的老师往往要通过讲故事、唱歌和做游戏的方式来引导孩子进入瑜伽世界。但是,也有不少家长担心,瑜伽练习者往往要求做到自己的极限,一方面不是所有的动作孩子都能做;另一方面如果动作不正确,是否会导致受伤或者对孩子骨骼成长有负面作用。对此,哈达瑜伽教练魏立民表示,成人的瑜伽动作不一定适合儿童,儿童的瑜伽活动,最好是经过特别设计,切合他们身体的发展需要。一些强度比较大的动作,如拱桥式,神猴式,在没有专业的瑜伽老师指导下不要让孩子练习。针对小孩的骨骼发育,可让其做伸展的动作(并非强行拉伸)。
相关文章:
[儿童练瑜伽的好处]
孕妇做瑜伽好处多,产前做瑜珈要注意5大点!
孕妇瑜伽和普通瑜伽的区别
【孕妇可以练瑜伽吗】 孕妇可以练瑜伽么
【冬天练瑜伽很冷怎么办】冬天很冷怎么练瑜伽
儿童脊柱侧弯训练方法 瑜伽+呼吸动作结合才能救娃
给婴儿做瑜伽锻炼要注意安全
儿童冬季练长跑的注意事项
【瑜伽后多久可以吃东西】瑜伽过后多久可以吃饭 瑜伽练完多久吃饭
哪些人不能练孕妇瑜伽 孕妇瑜伽禁忌人群
【瑜伽要每天练吗】瑜伽要天天练吗
练完瑜伽后吃什么最好 五种食物让你的训练事半功倍
【练瑜伽需要空腹吗】练瑜伽要空腹练吗
【冬天练瑜伽减肥吗】冬天练瑜伽减肥效果好吗
练瑜伽注意事项
孕妇瑜伽好吗 孕期练瑜伽到底好不好
【产后瑜伽恢复多长时间】产后瑜伽要做多长时间 产后瑜伽要练多久
孕妇瑜伽啥时候开始合适?孕妇练习瑜伽有什么好处?
【产后瑜伽多久可以做】产后多久可以做瑜伽 产后瑜伽什么时候开始练
【注意力训练】注意力训练对孩子的重要性训练注意事项
练瑜伽的注意事项
2021年小雪节气是哪一天 2021年小雪是什么时候
【儿童乘车安全规定】儿童乘车安全座椅 儿童乘车安全
得到幸福婚姻的真谛!一定要看!
宝宝不爱吃饭怎么办 四个办法教孩子养成良好用餐习惯
【脸部溶脂针适合什么人】什么人可以打溶脂针 什么人
美女总裁的最强保镖全文阅读 美女总裁的最强保镖小说
【孕妇冬天吃甘蔗好吗】孕妇冬天可以吃甘蔗吗
红糖糍粑热量是多少
胎教音乐有用么要有所选择
准爸爸胎教的方法
快男成都十强出炉!原生态歌手表现亮眼
孩子成长中不适合吃的食物有哪些
[组图]孩子为外地户口就不能上学?3母亲跳楼抗议
【2018年双胞胎名字】双胞胎起名字大全2018 2018双胞
吃什么食物能安胎保胎