胖宝宝减肥小妙招
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孩子摄入的热量应该符合孩子的年龄特点,如果超出一定的标准就会直接导致身材肥胖,作为家长来说,需要对孩子每天摄入食物的量进行严格监督,对于肥胖的孩子每天吃的食物一定要适量调整,要让孩子少吃或不吃那些热量过高的食物。
改善饮食习惯当孩子变得肥胖之后,要少让孩子吃洋快餐和加工的半成品食物,因为这些食物不仅热量高,而且添加剂较多,容易使孩子味觉变迟钝,从而摄入更多食物,孩子吃的饭尽量在家里做,烹调过程越简单,产生的热量越低,能有效帮孩子控制摄入的热量。
适当户外运动运动是一种有效的减肥方式,对于肥胖的孩子来说也是比较健康的,家长应当带孩子去户外运动,多出汗,能够甩掉孩子身上的脂肪,用最短的时间瘦下来。同时多运动也能增加孩子的灵活性,刺激大脑以及身体各项机能发育生长,对于成长十分有帮助。
与成人饮食区分胖宝宝需要减肥,但是也应该补充适当的营养,因为孩子的发育离不开均衡的饮食搭配,不能因为减肥过度节食,以免导致孩子减肥成功,最后却出现营养不良的情况,家长给肥胖孩子吃的食物要与成年人的区分开来。既要保证营养,又要控制热量。
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