【宝宝睡眠不足的危害】宝宝睡眠不足会怎么样 儿童睡眠不足的危害性

宝宝吃得香睡得好，身体才会棒，但宝宝的睡眠不足的话会有什么影响呢？危害有哪些呢？这么严重的危害，肯定很多宝妈都想不到的，快来了解下，如何让宝宝有个好睡眠吧。

宝宝睡眠不足的危害：影响身高发育

少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。

注意：

睡眠不足让体内的激素紊乱，生长激素就是其中的一种。生长激素分泌不足，导致宝宝的身体发育不良，严重阻碍了正常的生长发育，很容易让该长高的宝宝不长高。个子不高是影响一辈子的事情，千万不能马虎大意。

宝宝睡眠不足的危害：降低人体免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

宝宝睡眠不足的危害：影响大脑和心理健康

1、睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

2、睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

宝宝正常的睡眠时间是多少

刚出生一个月以内的宝宝一天要保证大约20个小时的睡眠时间;2-3个月的宝宝每天大约需要16个小时的睡眠时间;6个月大的宝宝每天需要14个小时的睡眠时间;而1-3岁的宝宝每天则需要12个小时的睡眠时间。

小贴士：

家长可以锻炼宝宝分段睡觉的习惯，白天也要保证睡眠时间，但是不能太长，不然会影响到晚上的睡眠质量。宝宝养成规律的睡眠习惯之后，更不容易失眠和睡眠不足。

宝宝几点睡觉比较好

要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。

小贴士：

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

如何让宝宝睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。“我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。”

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了电脑或平板电脑，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

4、给孩子讲睡前故事

这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。“在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。”