孕妇怀孕初期吃什么好
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怀孕是女性朋友一个非常神圣的职责,然而,十月怀胎对于女性而言是特别不容易的,通常来说,处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,在此阶段她们吃什么都不香,其实此时准妈妈们不用强迫自己吃自己不喜欢的食物,那么孕妇怀孕初期吃什么好呢?下面我们一起来了解下吧。
怀孕是女性朋友一个非常神圣的职责,然而,十月怀胎对于女性而言是特别不容易的,通常来说,处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,在此阶段她们吃什么都不香,其实此时准妈妈们不用强迫自己吃自己不喜欢的食物,那么孕妇怀孕初期吃什么好呢?下面我们一起来了解下吧。
孕妇怀孕初期吃什么好
孕妇怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是胎宝宝的神经管和主要内脏器官在的发育。在此时期,胎儿的器官发育往往需要很多的维生素和矿物质来维持,特别是需要叶酸、铁、锌等微量元素。需要大家注意的是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,所以说,一定要注意从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
据相关研究表明,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。在这一时期,如果准妈妈叶酸摄入不足,那么胎儿神经系统发育异常的发生率就会大大的提高。因此,建议女性朋友们要注意从计划怀孕开始就要每天定时补充叶酸,这样可能大大的降低胎儿神经管畸形发生率。其实,有很多天然食物中含有丰富的叶酸,最为常见的就是各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
女性朋友在怀孕后,其身体内的血容量会有所扩充,因此铁的需要量会增加一倍。所以说,在怀孕初期一定要注意及时补充铁,这样可以有效的预防缺铁性贫血的发生,含铁高的食物,包括动物性食物和植物性食物。在动物性食物中,像动物的肝脏如鸡肝、猪肝以及动物的血,比如鸡血、鸭血以及红颜色的肉,猪牛羊的瘦肉都是含铁比较高的食物,这些铁主要是血红素铁,它的吸收率和生物利用率比较高,是比较推荐的补铁食物。
除此之外,孕妇怀孕初期时还要注意充足的锌,对胎儿器官的早期发育很重要,含锌量比较高的食物,主要就是牡蛎或者是其他的海产品,例如扇贝等等。同时,蛋黄、猪肝、豆类、花生、小米、奶制品、猪肉、牛肉、羊肉等等含锌量也比较高。一般的蔬菜水果相对含锌量比较低。
孕妇怀孕初期吃什么好?以上就是相关的介绍,需要准妈妈们注意的是,在孕早期要注意不可以吃山楂,螃蟹等食物,因为这些食物有可能会刺激子宫收缩,从而引起流产,进而影响到宝宝的健康发育。
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