准妈妈饮食补铁误区需避免
本文已影响4.26K人
本文已影响4.26K人
世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。首先是女性的生理特点决定了女性易发生贫血。青春期的女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大大提高,如不额外补充,贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也是有增无减。但是,除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,也是导致缺铁性贫血的重要原因。
误区一:肉食损害健康。部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血。
误区二:吃鸡蛋喝牛奶营养足够。牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,即“牛奶性贫血”。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区三:蔬菜水果无益补铁。许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区四:嗜饮咖啡与茶。对女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1―2杯足矣。
当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。所以,发生了贫血,要及时到就诊,以明确诊断,正确治疗。
胎教常识:准妈妈要避开的6个胎教误区
孩子补钙要避免哪些误区
五个错误饮食准妈妈要注意
选购奶粉需要避免三大误区
新手宝妈带娃的常见误区,要避免哦!
产后新妈妈勿闯饮食误区
准妈妈要避开的几个胎教误区
胎教误区,妈妈们避雷了
孕妈妈的营养,一定要避免这3个误区
宝宝正确补铁请避开6大误区
孕期准妈妈要避免7大禁忌食物
宝宝补铁,食补的误区
孕妇饮食补铁存在的三个误区
孕期饮食有哪些误区 准妈妈饮食注意事项
新妈妈月子饮食的误区有哪些
新妈妈注意产后5个饮食误区
男人补肾的误区有哪些?有效避免几大误区
准妈妈孕期防晒避开6个误区
避免孕期贫血需要科学补铁
准妈妈孕期补充营养远离这些误区
补钙十大饮食误区
未准爸妈要注意的5大饮食误区
孕期准妈妈要避免7大禁忌食物
哪些水果可以补铁 要避免这些补铁误区
宝宝需要添加辅食了?妈妈要懂得避开这些误区
孕妇不能吃哪些食物 准妈妈要避开的错误饮食
准妈妈要小心的10个进补误区
冬季产后新妈妈警惕饮食误区
总结准妈妈要避开的胎教误区
5大护肤误区准妈妈需警惕