孕妈妈适合的午餐食物有哪些
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一天之中,午餐是很重要的。因为午餐摄入的食物量较多,能为身体提供多种营养元素,如果吃的不饱就容易饿。下面一起来看看孕妈妈适合的午餐食物吧。
原标题:孕妈妈适合的午餐食物?
菠菜是天然的叶酸补充剂:孕妇需要补充叶酸,因为叶酸对孩子有极大的好处,能预防新生儿的畸形。孕妇除了摄入叶酸含片,在饮食上也应该多加注意,菠菜作为最天然的叶酸补充剂,非常适合孕妇食用。
水果茶香甜可口,维生素含量高,很适合孕妇食用。将自己喜欢的水果切成块后加入水一同炖煮。水煮的水果更适合孕妇的体质,因为水煮过后的水果不会寒凉,而且水果茶味道很好。
豆腐+果蔬
豆腐内含丰富的蛋白质,果蔬含有丰富的维生素C,两者搭配在一起,作为午餐食品,也是有益的。孕妇平时午餐可以吃这些,改善营养。
西兰花+洋葱
西兰花营养丰富,日常可以适量吃,因为它富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素,是孕妇身体所需的。洋葱具有清血的功效,有助于孕期保持正常的胆固醇。
鱼肉+圆白菜+芦笋
鱼肉含有丰富的蛋白质,容易消化吸收。多吃鱼肉,和白菜、芦笋搭配在一起,有益于孕妇健康。若孕妇不想在孕期得心血疾病,吃鲜鱼也有好处。
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