孕期孕妈饮食要注意,哪些该吃哪些不该吃要有个谱!
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很多人怀孕了以后,为了肚子里宝宝的考虑,有一些食物吃不得,那么你知道哪些食物孕妈们吃不得吗?孕期孕妈饮食要注意,哪些该吃哪些不该吃要有个谱!
怀孕后,有人说这能吃,有人说那不能吃,孕期饮食真是愁坏孕妈。虽然说孕期不能像之前时一样啥都可以放开了吃,但也不用太压制自己,孕期到底该如何饮食孕妈们注意这几点。
有些食物明明可以吃,却被以讹传讹,造成假象吓唬孕妈。孕妈们别太担心了,这些食物可以吃。
羊肉,有这样的传言,说吃羊肉容易得羊癫疯,这毫无科学根据可言。羊肉性温滋补功效好,适量吃些羊肉没什么不好的。若是怀孕后羊肉都不能吃了,那回族女子怀孕后怎么办?!
兔肉,兔肉性温,优质蛋白含量高,孕妇可以吃,有人常把吃兔肉和得兔唇联系在一起,显然没有任何科学根据,孕妈们不用太担心了。
鸭肉,还有地方有不让吃鸭肉的说法,更可笑的是把吃鸭肉和将来宝宝容易长鸭子类似的脚丫联系在一起,怎么可能!鸭肉也是性温的肉类,营养价值高,适合孕妇吃。
冰激凌,现在天冷了吃冰激凌的欲望还小点,天热时很多孕妈为此忍的辛苦。冰激凌原则上太凉有刺激性,不适合多吃,如果孕妈特别馋冰激凌少量的吃一点没关系的。
泡面,怀孕后的口味改变各有不同,有的孕妈就特别想吃泡面等类似的垃圾食品,虽然这种东西没营养,对健康没啥好处,如果孕妈因为吃不到,而感觉心烦气躁,反而得不偿失。可以少量,偶尔的满足自己一次就好。
别盲目听从一些不能吃的假话,特别想吃哪种食物时,可以对这种食物的特性,参考下专业性的知识,再结合着自己的体质,即便是真不能吃的,知道了缘由也不至于忍的痛苦。能吃的当然不用刻意再辛苦的忍着。
这几样食物才需要慎吃,孕妈要知道
1、芦荟
芦荟在体内分解后会产生种叫芦荟大黄素的物质,刺激肠粘膜,容易引起腹痛,呕吐,骨盆内脏器官充血,促进子宫运动,严重了有可能引发流产。
2、马齿苋
马齿苋性寒,它的汁液对子宫有明显的兴奋作用,临床实践上认为,马齿苋能促使子宫平滑肌收缩,孕妇慎食。另外,能促进子宫兴奋的还有薏米。
3、没做熟的肉类
有些人吃肉讲究几分熟的鲜美,怀孕后就不要这样吃了,半熟的肉类里可能会含有弓形虫,容易对胎儿造成伤害。孕期吃肉类食物时,煮熟煮透利于健康。特别是吃火锅时,肉类要等熟透再吃。
孕期控制饮食是为了胎儿的健康着想,做到这几点,让孕期生活更轻松些。
1、均衡营养,多元摄入,少吃多餐,避免过饥饿过饱。
2、有些食物能不能吃,结合自己的体质来,自己的身体自己最了解。为了胎儿健康,饮食上要有所节制,有些食物完全可以吃,要有辨别的能力。
3、调整孕期的情绪,良好的心情才不容易心烦气躁。为了宝宝好,凡事往好的一方面想,阳光的心态对待孕期生活,包括孕期饮食。
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