准妈咪如何补充营养?健康从怀孕初期开始
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从怀孕那一刻就要开始注重补充营养了,孕期补充营养需要注意些什么?准妈咪如何补充营养?
宝宝的健康是妈妈的心愿,而全面均衡的营养对孕前期、怀孕期、以及哺乳期的女性非常重要,因为,宝宝的身体健康不仅在于产后的呵护,更在于妈妈们的身体素质,孕妇的饮食质量决定着胎儿的身体健康,母乳的营养直接关系到母乳的分泌量和质量,所以,妈妈们要给自己增加营养,才能孕育健康小宝宝哦。
妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求,一起来看一下吧。
(1)叶酸—胎儿脑发育中的“支柱”
胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。
(2)铁—留住美丽红颜
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,导致胎儿营养不良,发育迟缓等,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
(3)脂肪—能量的来源
专家建议,适量的脂肪,即可以满足孕期能量的需求,又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。
(4)钙—胎儿骨骼发育“密码”
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从孕育到出生,需要消耗母体大量的钙,轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状,严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。
另外,蛋白质,它是构成宝宝机体的重要成分,以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高,所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。
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