女人怀孕吃这3种蔬果有什么好处
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在孕期要适当的吃一些水果蔬菜,那么你知道在孕期吃什么水果对准妈妈有好处吗?今天小编来给大家介绍这几款水果!
女人怀孕后饮食结构一定健康、科学、合理,这样不但可以让孕妈在孕期长胎不长肉,还可以为自己顺产打下基础。下面我就给大家介绍5种可以促进顺产的明星食材,附带制作食谱,妈妈可以自我选择。
1、苹果
苹果口感酸甜,营养丰富,非常适合孕妇吃。孕妇适当的吃苹果不但有利于母子健康,更有利于分娩。建议孕妇每天能吃一到两个苹果,可以洗干净后直接吃,也可榨汁。
葡萄干苹果粥
食材:大米50克、葡萄干20克、苹果1个、蜂蜜少许
做法:1、大米洗净、苹果去皮切丁放入清水锅中。2、将火调成大火,待到水沸后,调成小火40分钟,放入蜂蜜和葡萄干,焖煮2分钟即可。
功效:这两种水果含有丰富的膳食纤维和果胶、果酸,有助于孕期排毒、化解便秘的功效。
2、橙子
橙子色泽鲜艳、口感酸甜,很多孕妇尤其是孕吐比较重的孕妇喜欢。橙子中含有丰富的维生素C,有助于提升孕妇免疫力,防止羊水早破等作用,非常适合孕妇食用。建议孕妇每天吃一个橙子,最多不要吃3个,注意口腔卫生。
橙香鱼排
食材:鲷鱼1 条、橙子一个、冬笋1根、红辣椒半个、盐、淀粉适量。
做法:1、把鱼清理干净、切块;笋和辣椒洗净切丁、橙子去皮切块。2、锅中放入油,油热后,用淀粉裹住鱼块,放入锅中炸至金黄。3、锅中放入水,待到水沸腾后加入橙子、辣椒、笋、盐。勾芡浇在鱼身上,即可。
功效:可以补充维生素,提升孕妇和宝宝免疫力。
3、香蕉
香蕉算是一种比较亲民的水果了,香味浓郁,果肉滑嫩。吃了香蕉可以让人的心情变得开朗起来。孕妇吃香蕉有助于孕妇改善情绪,缓解便秘,控制体重。孕妇体质偏热每天吃一根就够了,体质偏寒,建议可以把香蕉煮熟后再食用。
拔丝香蕉
食材:香蕉2根、鸡蛋1个、面粉100克、白糖适量、油
做法:1、香蕉去皮切块;鸡蛋打匀后和面粉拌成糊状备用。2、熬糖,将锅加热后放入白糖,加入适量清水。糖融化后,小火慢慢熬制,待到能够拉丝为止。3、用另一个锅,放油。将裹好面粉的香蕉放入锅中炸至金黄色捞出,在香蕉上浇上糖汁,即可。
作用:香蕉中含有丰富的蛋白质和维生素C以及膳食纤维,可以有效预防孕期抑郁症的发生。
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