孕妈常吃这三种水果宝宝视力好!
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在怀孕期间,为了保证胎宝宝的营养,孕妈肯定是要“大补特补”的。
而吃什么来补充营养就很值得商榷了,毕竟吃得太多,产后想恢复身材的难度可是会直线提升的;而且也不是什么食品都对宝宝的发育有益无害,很多其实是弊大于利的,就比如说油脂过高的肥肉、含糖量太高的水果等等。
不过,大多数的水果蔬菜还是比较适合孕妈吃的,医生们往往也会给孕妈提出多吃水果蔬菜的建议。
有些含糖太高的水果不适合孕妈,但也有很合适孕妈的水果,只要适量食用,对胎宝宝大有好处,孕妈常吃这三种水果,宝宝的视力和智力,都会发育得很好哦!
1、苹果
苹果,好吃不贵,富含对视力发育有益的维生素A和微量元素硒,不仅有利于胎宝宝的视力发育,对于孕妈的视力也很有好处。
有些孕妈夜间看不清东西,就可以通过吃苹果“食疗”来缓解。
不过也不是所有人都爱吃苹果,有的宝妈会觉得苹果酸,这样的话可以将苹果去皮去核切块,然后加少量糖在火上炖,做好的“苹果汤”又香又甜,冬季趁热喝夏季放凉喝,而且营养价值流失得也不多哦~
2、葡萄
想一想,一粒粒的葡萄像不像一颗颗大眼珠子?
哈哈,虽然说“以形补形”并没有太大科学依据,但巧的是常吃葡萄确实对视力有帮助。
毕竟,只有孕妈体内不缺各种微量元素和营养物质,胎宝宝才能得到供给,智力视力才会发育得好。
不仅如此,葡萄还有安神养胎的功效,而且还可以让宝宝的肤色更白哦~
3、蓝莓
与上面两种水果相比,蓝莓是比较贵的,但营养物质也确实丰富。
蓝莓能够改善视力情况,缓解孕妈的眼部疲劳,也促进宝宝的视力和脑力发育,有助于胎宝宝的健康成长。
蓝莓酸酸甜甜,在孕妈缺乏食欲时还可以开胃生津,实在是好处多多。
现在的生产力水平已经比较发达了,至少这三种水果对于孕妈来说都很常见,并不难买到。
不过,苹果葡萄蓝莓,好归好,吃的时候还是要注意的。
一要注意干净卫生,有变质征兆的绝对不能吃,而且吃之前必须仔细清洁,尤其是葡萄,可不能只是用水冲洗就了事,要用加了少量盐和面粉的水浸泡然后清洗,谨防病从口入。
二要注意适量食用,凡事过犹不及,适当吃这些水果对身体有益,但贪食过度可就反受其害了,小心因此发胖、血糖升高哦~
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