孕期最受准妈欢迎的6种零食
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在孕期可以适当吃些小零食的哦,那么哪些零食最适合准妈妈们呢?今天小编要给大家介绍这几种零食,给准妈妈适当的营养!
1.无花果
我们知道的无花果,有两种形式,一种是水果,一种是干果,市面上最常见的应该是干果,这个很好吃奥,不仅能够健胃润肠,而且还有催乳的功效。并且可以有效的补充孕妈妈身体内所需的糖分,还能促进吸收,对于便秘的孕妈妈来说可是一个救星。
2.葡萄干
葡萄干可以补气血,利水消肿,他的含铁量也非常高,而且可以预防孕期贫血和浮肿。但即使葡萄干好吃也不能多吃奥,对于有些胖并且患有妊娠糖尿病的孕妈,千万不能
3.坚果
坚果属于脂肪类的食物,含有较多的不饱和脂肪酸,15%—20%的优质蛋白质和十几种人体所需的氨基酸。孕妈妈平日可以多吃些坚果,不仅是对自己同时也有益于胎宝宝的智力发育。
4.酸奶
我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌,有助于调节肠胃,对于便秘的孕妈妈来说也是一个不错的选择,而且酸奶中含有的蛋白质,可以作为日常补充蛋白质的主要来源。
5.全麦面包
全麦面包不仅好吃,补充营养,而且还能有效地充饥。当然,这个面包必须是全麦的,因为小麦中含有很多的膳食纤维,能补充更足的营养,所以全麦面包也是个不错的选择。点击怀孕后您不知道的那些事儿···
6.核桃
核桃的营养价值很高,里面有很多的维E和亚麻酸,有益于胎宝宝的智力发育,但是核桃里面的脂肪也很多,所以孕妈妈在吃的时候一定要控制好量,以3-4颗为基准就好。
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