孕妇吃荔枝便秘怎么办
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孕妇吃太多荔枝上火,就会出现燥热便秘的情况,所以建议这期间要多喝水,且最好每天在固定时间大口大口喝水,但不是暴饮,这样可让水分尽快到达结肠,使粪便变得松软,更容易排出,从而缓解便秘现象。
多吃含纤维素食物孕妇吃荔枝便秘期间,可多吃一些富含纤维素的食物,这样有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。常见的有苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。
另外,这期间孕妇饮食应尽量清淡,少吃辛辣、刺激、燥热的食物,以免加重便秘,甚至引发痔疮。
适量运动适量的运动不仅能促进血液循环,帮助消化,还有助于粪便排出,所以孕妇吃荔枝便秘期间应做些简单的运动,比如散步、孕妇操、瑜伽等,运动期间要注意适度,不要让自己太累。
养成定时排便习惯孕妇应养成定时排便的习惯,且最好是在清晨排便,因为每天定时排便会使胃部形成反射,之后每到这个时候就会出现便意,长期下去自然可解决便秘问题。
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