孕期如何应对消化问题
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随着宝宝一天天长大,在你的身体里占据的空间越来越多,因此到了怀孕末期,消化不良、肠气以及烧心会让你感觉很不舒服。吃健康的、纤维含量高的饮食有助于消除这些症状。
消化的问题
怀孕往往能让你对自己的身体功能感到放心,事实也的确如此,不过这些天你的消化系统会有些问题。
一开始会有肠气。黄体酮降低了消化的速度,这会造成更为严重的胃肠气胀、肠气和腹胀,特别是大吃一通之后更是如此。要避免产生这个问题,不要吃得太多、太油腻,并且要细嚼慢咽。应少吃会引起胀气的食物,如豆类和花椰菜。
烧心与消化不良
怀孕期间可能会出现烧心和消化不良的现象。烧心就是在胸的上部有一种灼烧的感觉,这是由于食管与胃之间的瓣膜在黄体酮的作用下松开,使得胃酸回流到食管里引起的。此外,宝宝撑满了你的整个腹腔,也会把胃酸挤入你的食管。这个让你感到很不舒服的过程其实对你的宝宝有好处—游移在你血液中的营养物质可以被宝宝的身体系统更充分地吸收,知道了这些,你就不会感到太难过了。
要防止烧心,不要吃过于油腻、甜腻或辛辣的食物,并且要细嚼慢咽。饭后过两三个小时再去睡觉,以便食物能充分地消化。采取半躺的姿势睡觉,这样胃酸就能在重力的作用下存留在胃里。你还可以问问医生,哪些非处方抗酸剂可以在怀孕期间安全服用。
便秘
怀孕期间的另一常见问题是便秘:约有30%~40%的准妈妈会出现不同程度的便秘,引起便秘的罪魁祸首是不断增大的子宫,它压迫了直肠,再加上孕激素的作用,使得食物通过消化道的速度变慢了。有些补铁药会加重便秘的症状,因此在选用补铁药时要注意这个副作用。
每天吃富含膳食纤维的食物(如全粒谷物食品、全麦面包、新鲜的水果和蔬菜),多喝水能缓解便秘。散步、游泳和骑车等轻度的运动也能消除便秘。
如果你的便秘迟迟不见好转,那么一定要告诉医生。要是改变饮食和生活方式也不起什么作用的话,医生就会给你开一些可以在怀孕期间安全服用的泻药。有时,便秘会导致痔疮,会很疼、很痒,非常不舒服,不过,有很多种药膏能够消除这些症状。通常在宝宝出生以后,痔疮很快就会自行消失。
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