孕期哪些营养素最易忽视?
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
人类从食物中获得能量,大多数食品都由5种基本营养素组合而成:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质。由于生活水平的提高和人们对孕期营养的重视,只要不存在明显的挑食、偏食,饮食中蛋白质、糖类和脂肪的摄入通常是充足的;由于大部分维生素和矿物质在人体中的含量很低,需要量也很小,因此,通常平衡膳食就可以满足孕期需要。还有些维生素和矿物质,由于孕期需要量较平时明显增加,孕期若被忽视而不加大摄入量,则很可能由于孕妇体内含量较低而影响到胎儿的生长发育。
人类从食物中获得能量,大多数食品都由5种基本营养素组合而成:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质。由于生活水平的提高和人们对孕期营养的重视,只要不存在明显的挑食、偏食,饮食中蛋白质、糖类和脂肪的摄入通常是充足的;由于大部分维生素和矿物质在人体中的含量很低,需要量也很小,因此,通常平衡膳食就可以满足孕期需要。还有些维生素和矿物质,由于孕期需要量较平时明显增加,孕期若被忽视而不加大摄入量,则很可能由于孕妇体内含量较低而影响到胎儿的生长发育。
在对孕妇的检查中发现,缺铁性贫血的发生非常普遍。研究表明,孕中期孕妇和胎儿每日需铁4毫克。随着妊娠的进行,孕妇对铁的需要量成倍地增长,若不能及时补充,必将影响到母亲和胎儿的健康。钙,也是现在大家比较关注的矿物质。在整个孕程中,胎儿所需的钙质都是由母亲提供,尤其是孕后4个月,是胎儿迅速成长的阶段,对钙质的需求更是从成人所需的800毫克增加到1200毫克。如此大量的需求,有时单单靠食补难以达到要求,往往需要通过钙片的补给。叶酸是B族维生素的一种水溶性维生素,对细胞代谢、生长都很有帮助,尤其对维持胎儿神经细胞发育、减少先天异常有重要作用。孕中期应适量地提高叶酸的摄取和补充。
哪些保养死穴是最容易忽视的
孕前需增加哪些特殊营养素
怀孕初期需要多补充的营养素有哪些
孕7月那些你最容易忽视的问题
孕期有哪些营养需求 孕期要补充哪些营养
怀孕后需要的营养素有哪些
备孕需要的营养元素有哪些
孕前准爸爸不能忽视几种营养
孕早期,需要补充哪些营养素呢?
孕期哪些因素易致畸?
孕前必须要补充哪些营养素
备孕期间准妈妈应该补充哪些营养元素?
准爸爸备孕别忽视的营养
注意避开孕期易忽视5雷区
备孕2年却未能有孕,哪些不孕因素别忽视?
关于宝宝睡眠我们最容易忽视的误区有哪些
哺乳期吃哪些食物有营养素
哪些营养元素有助于视力发育
孕期那些营养最重要
孕妇吃什么好 孕妇孕期要补充哪些营养素
孕期必须补的营养元素有哪些
孕妇适合吃素吗 长期吃素容易缺哪些营养素
孕期营养误区有哪些
备孕需要补充哪些营养素
孕晚期有哪些营养素更受欢迎
孕期到底应该补充哪些营养素呢?
孕前男性不可忽视的营养
婴幼儿最易缺什么营养素?
孕妇保健最易忽视的2大问题
孕期最应补充的五种营养素