怀孕可以吃宵夜吗
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
很多女性怀孕后担心自己吃的不够,从而影响胎儿的健康,因此在饮食上会做出相应的调整,除了正常的三餐外,还会加一些点心和宵夜,对此很多孕妇也会问:孕妇吃宵夜好吗?怀孕吃宵夜有没有危害?
很多女性在怀孕之后,胎儿健康成为一切的重心。很多孕妈咪担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,所以为给宝宝最佳的营养,孕妈咪除了丰富的三餐之外,还外加点心与宵夜。在“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现:有6成5的孕妇平均一天进食4-6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。
有些孕妇说吃夜宵是为了补充营养,其实相反,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖、产后恢复较差等不良情况。下面,我们来盘点下孕妇吃宵夜的危害:
影响睡眠:依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,若晚上吃宵夜,容易增加肠胃的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。特别是到了孕晚期,有些孕妇容易产生睡眠的问题,吃宵夜也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此并不建议孕妇吃宵夜。
导致肥胖:夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,因而造成肥胖问题。妈妈因摄取热量过多,造成母体过胖,也可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。
无助胎儿营养:有些孕妇认识国,自己吃的多吃的好,才能给宝宝更多充足的营养,但调查结果发现,孕晚期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿体重没有相对增加,所以妈妈吃宵夜与宝宝体重过重没关系,这二者并不相等。
睡前2-3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的忍不住想吃宵夜,必须先理清:自己是因为肚子饿,还是只是一种无意识的习惯?例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养。如果纯粹因为肚子饿,那么建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。
据调查有高达56%的孕妇,特别是初为人母者,认为多吃多补才能给胎儿最好、最充足的营养。怀孕期间多吃就多营养了?其实不然,孕妇的营养需求并没有想象中的多。另外,很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物,反而会造成母体过重但胎儿不长,或胎儿体重过重造成生产的困难。要给孕妈咪和胎儿提供完整的营养,是奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物。
【怀孕了可以吃车前草吗】怀孕可以喝车前草汤吗 孕妇可以吃车前草吗
怀孕期间可以吃宵夜吗 孕妇吃宵夜好不好
【怀孕7个月可以吃烤肉吗】孕晚期能吃韩国烤肉吗 怀孕晚期可以吃烤肉吗
【怀孕可以吃粽子吗】怀孕能吃粽子吗 怀孕了可以吃粽子吗
孕妇应该少吃宵夜
【怀孕可以吃生三文鱼吗】 孕妇可以吃刺身三文鱼吗 怀孕能吃生的三文鱼吗
孕期吃夜宵对胎儿好吗
【怀孕可以吃荔枝吗】孕妇可以吃荔枝吗 怀孕期间能吃荔枝吗
孕妇不宜吃宵夜
孕妇吃夜宵好吗?需要注意什么
【怀孕可以吃芒果吗】怀孕吃芒果可以吗 怀孕吃芒果好吗
怀孕初期吃葱可以吗?怀孕前三个月可以吃葱蒜吗
孕妇可以吃夜宵吗 孕妇吃夜宵有哪些影响
【怀孕7个月可以吃西瓜吗】孕妇七个月可以吃西瓜吗 怀孕中期可以吃西瓜吗
【怀孕可以吃油炸小吃吗】怀孕能不能吃油炸食品 孕晚期可以吃油炸的吗
【孕妇能吃葛根吗】葛根怀孕可以吃吗 怀孕可以吃葛根吗
【怀孕初期可以吃牛蛙吗】怀孕3个月能吃牛蛙吗 孕妇可以吃牛蛙吗
熬夜吃什么夜宵不会胖
宵夜吃什么会一夜爆肥
孕期吃夜宵会影响肠胃健康吗