孕期是否可以做身体按摩
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按摩的作用,主要是藉着按压的动作,促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力,以及增强抵抗力。按摩专家给准妈妈们提供了一些贴士,分享如下:
准妈妈们多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神经,酣睡入梦。
准妈妈肌肤容易敏感,应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用,可减轻按摩时肌肤的摩擦,亦有助滋养准妈妈肌肤。
按摩时力度要稳定,不要时重时轻。
怀孕前期3个月及产前1个半月,按摩时力度不宜太强。
身体某些部位,如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等,都不要大力按摩。
若有并发症或其他疾病,例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等,都不宜按摩。
孕期可以做足疗吗?
足疗可以促进身体的血液循环,对身体是有很大益处的。但是很多网友都会说,怀孕期间最好不要做足底,否则会有流产的危险。于是,我特意咨询了医生关于孕期足底的问题。
通常情况下,尽量减少足疗的次数,一旦要做足疗的时候,一定要找专业的足疗店,然后对你的足疗师说明你现在是在孕期,千万要求他不要按你的有关妇科的所有穴道。这样,不但可以享受足疗带来的愉悦,也可以确保宝宝的健康。
当然,每个人的体制不一样,在绝对做足疗前,一定要咨询专业的医生。
孕期舒缓按摩
颈部僵硬:随着肚子越来越大,为弥补不平衡的现象,准妈妈的站姿及坐姿都出现异于平常的变化,她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位,用拇指及食指,以打圈方式按揉这位置,或轻轻捏起指间的肌肉,做10~20次,可改善颈部的僵硬状况。
呼吸不畅:胎儿重量对准妈妈肺部造成压力,按摩准妈妈前胸,双手沿妻子胸前向肩部横扫,来回数次,有助准妈妈呼吸畅顺。
手部麻痹:准妈妈循环系统不如常人,手部按摩能助准妈妈增加手部血液及淋巴腺的循环。搓揉手掌,然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖,在搓揉每个手指,搓到指尾时稍稍加压。
腿部水肿:宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统,容易出现下肢水肿现象。加上准妈妈小腿容易抽筋。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环,减轻水肿现象,同时轻按小腿,可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。
双手拇指从小腿向上推。然后,以两手掌围着腿部来回推;双手握腿,由足踝向上搓揉;捶捶脚面,在每个趾缝位向趾尖轻搓,然后轻拉脚趾。
按摩动作完成后,准妈妈可休息,不要匆匆结束,草草收场。
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