最佳的补钙时间推荐
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
一般情况下,补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。
其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。
经常所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。
通常认为虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。
点击进入精彩育儿频道!
【宝宝补脑黄金最佳时间】孩子补脑的最佳时期
宝宝出牙时的补钙饮食推荐
【宝宝补钙什么时间吃最好】什么时间补钙最好 一天中最好的补钙时间
【新生儿补钙的最佳时间】新生儿什么时候开始补钙
补钙的最佳时间
产后最佳营养补品推荐
小孩补钙的最佳时期
推荐一道冬日进补的绝佳食材,黑豆补脑又补钙
【宝宝钙铁锌什么时候吃最好】宝宝补钙铁锌的最佳时间
孩子补锌的最佳时间
孕妇补锌的最佳时间
【宝宝补钙什么时间吃最好】什么时间补钙最好
【新生儿什么时候开始补钙】新生儿补钙的最佳时间
【宝宝钙铁锌什么时候吃最好】宝宝补钙铁锌的最佳时间 小儿钙铁锌什么时间吃最好
宝宝补钙的最佳时间,家长你知道吗?
孕妈补铁的最佳时间
【宝宝补锌的最佳时间】孩子补锌的最佳时间 儿童补锌的最佳季节
月子期间补钙美食推荐
【小儿推拿最佳时间】小儿推拿什么时间最好
【钙片什么时间吃最好】吃钙片的最佳时间
宝宝补锌的最佳时间是几点 一天中补锌的最佳时间
补钙菜谱推荐
宝宝补钙的最佳时间如下,看看你补对了吗?
【孕妇补碘的最佳时间】孕妇什么时候补碘最好 怀孕补碘的最佳时间
婴儿补钙的最佳时间
儿童吃钙片的最佳时间
怎么判断宝宝是否缺钙 宝宝补钙的最佳时间
【孕妇补铁的最佳时间】孕妇什么时候补铁最好 怀孕补铁的最佳时间
产后应及时补钙 产妇补钙食谱推荐
【新生儿什么时候开始补钙】新生儿补钙的最佳时间 新生宝宝什么时候开始补钙