怀孕后用腹式呼吸好嘛
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怀孕,是孕育一个新生生命的看开始。而在这过程中,孕妈妈们都是最辛苦的。在孕期即便是呼吸的方法都需要注意,那么怀孕后用腹式呼吸好嘛?一起来看看吧。
怀孕,是孕育一个新生生命的看开始。而在这过程中,孕妈妈们都是最辛苦的。在孕期即便是呼吸的方法都需要注意,那么怀孕后用腹式呼吸好嘛?一起来看看吧。
胎儿在孕中期生长速度非常快,直到孕晚期,胎儿几乎会占据另一个宫腔,这个时候子宫内的空间就会变得非常拥挤了,这时候,准妈妈如果掌握了腹式呼吸法,可让母体向宫腔输送更多新鲜的氧气,对胎儿的发育起到正面的作用。同时,腹式呼吸法还可让准妈妈身体分泌少量激素,让准妈妈心情大好,同样,这样的情绪会感染宝宝,令宝宝感觉舒适,宝宝吸收到更多新鲜氧气后,对其机体的活力起到很好的推动作用。
怀孕后,一个身体两人呼吸,掌握这个呼吸技巧,只为给宝宝争口气
腹式呼吸前要准备什么
准妈妈要先寻找一个空气清新、流通好的环境,公园就是一个不错的选择,似氧吧一样,同样,准妈妈也可以选择在家里,先把居室内的窗户打开,进行空气对流,可在地上或床上进行,但是做好保暖工作。
准妈妈在练习前,可先跟宝宝轻声说,宝贝,妈妈要把新鲜的氧气送给你,你要开心哦!我们马上要开始了!准妈妈要以这样的情绪进行练习,可达到很好的效果。
腹式呼吸法有何步骤
1、准妈妈将背部挺直,身体放松,自然把双腿盘坐,把双手轻轻放于腹部,展开你的想象:小宝宝住在一个舒适、宽敞的房间里。
2、慢慢地通过鼻子进行吸气,等到腹部鼓鼓地停止吸气,这个时候被准妈妈吸入的气流会带动两手自然放松而分开。
3、准妈妈把腹部向内收,慢慢把腹部吸入的气再彻底呼出来。
准妈妈注意要保持练习腹式呼吸法的频次,为了做得更好,可以请个专业人士给你做指导和示范,避免把方法练习出错。
腹式呼吸法的结束活动
准妈妈把腹式呼吸法做完好,我们要有一个结束的活动,不要和胎儿说一下呼吸的效果,准妈妈可以给宝宝说,宝贝,妈妈已经把新鲜氧气送给你了,你有舒适的感觉了吗?我们休息片刻,下次我们一次再锻炼。准妈妈不用急着起身,可以感受感受腹式呼吸法后的轻松心情。
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