孕妇睡觉注意事项有哪些,你平时都是怎么睡觉的?
本文已影响8.47K人
本文已影响8.47K人
在孕晚期,准妈妈总是觉得自己睡不好,生怕压着肚子里的孩子,那么孕妇睡觉注意事项有哪些,你平时都是怎么睡觉的?
在孕晚期,准妈妈总是觉得自己睡不好,生怕压着肚子里的孩子,那么孕妇睡觉注意事项有哪些,你平时都是怎么睡觉的?
孕妇睡觉注意事项有哪些?孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育,准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整,保证充足的睡眠。下面来给大家详细介绍:
1、整理好家居环境
保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。
5、避免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。
6、借助牛奶来入睡
据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
7、睡前控制喝水量
怀孕期间,最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量,可减少半夜起床方便的次数。
需要提醒的是,怀孕期使身体保持充足的水分很重要,所以,你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。
8、及时更换枕头
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护,更应注意及时更换枕头。
女性备孕注意事项有哪些?这些备孕注意事项你都注意了吗?
产妇睡觉需要注意哪些 胎儿不舒服的表现有哪些
【孕妇睡觉磨牙是怎么回事】孕妇晚上睡觉磨牙是什么原因
孕妇的正确睡姿?有哪些注意事项?
宝宝冬天睡觉穿什么 宝宝睡觉要注意哪些方面
【孕妇睡觉抽筋怎么回事】孕妇睡觉抽筋的原因 怀孕睡觉抽筋是怎么回事
【孕妇睡觉手麻是怎么回事】孕妇睡觉手麻是什么原因引起的
【宝宝冬天睡觉穿衣注意事项】冬季小儿睡觉穿衣服要注意什么
孕妇睡觉的正确姿势 孕妇睡觉注意事项
【孕妇睡觉出虚汗怎么回事】孕妇睡觉出虚汗的原因 怀孕睡觉出虚汗是怎么回事
孕妇睡觉注意事项
宝宝冬天穿什么睡觉?宝宝冬天睡觉注意事项
【孕妇睡觉流口水是怎么回事】孕妇睡觉流口水是什么原因 为什么怀孕睡觉流口水
【新生儿睡觉的注意事项】新生儿睡眠注意事项 婴儿睡觉的注意事项
孕妇睡觉时身体出现哪些症状,是胎儿难受的信号?
【孕妇为什么爱睡觉】孕妇爱睡觉是怎么回事
【孕妇睡觉爱哭怎么回事】孕妇睡觉爱哭的原因是什么
孕妇睡眠的注意事项有哪些
【孕妇为什么爱睡觉】孕妇爱睡觉是怎么回事 孕妇嗜睡是什么原因
孕妇补铁的食物有哪些及注意事项,你都了解吗?