女人生完孩子就成胖子?
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
德国最新研究称,只要新妈妈能在3~6个月使体重恢复到孕前水准,就属于正常。不过,体重并不是随时间自动往下掉的。如果新妈妈坚持高热量饮食,又坐着不动,一定瘦不回去。
据统计,在女性肥胖中,妊娠期及产后肥胖占近50%。
但新妈妈不必刻意减肥,期待像明星辣妈一样快速恢复身材。首先要恢复普通人的饮食习惯、运动做法,才能半年之内实现瘦身的愿望。对于产后身材的恢复,专家有以下建议:
母乳喂养消耗脂肪
母乳喂养不仅对新生儿健康有益,且在母乳喂养的过程中,不断消耗孕期的脂肪积累。
不能再暴食鱼肉蛋
产后肥胖最主要原因还是摄入的能量过多,活动减少。大部分产妇在孕中和产后因饮食习惯的改变,过食高脂肪、高蛋白食物,且饮食次数过多,导致热量摄入过高,过多的能量以脂肪的形式储存起来。
因此,产后新妈妈首先要调整饮食结构,限制过多的能量摄入。三餐不要光吃鱼肉蛋类,更需要多吃些炖煮蔬菜。
老一辈父母与新妈妈往往存在误区,认为不多吃点脂肪食物下不了奶,或者母乳营养不够。其实,身体已经在孕期储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗。加上新妈妈更需要的是钙和B族维生素,加上足够的蛋白质和铁。蔬果、豆类食物中存在大量维生素,正是身体所需。
所以,从总的饮食原则来说,鱼肉可以吃,不过得控制用量,采用少油的烹饪方法。
产后运动恢复肌体弹性
中国妇女在产后1月内,几乎卧床,很少活动,全在休息,加上能量摄入又过多,因而导致产后肥胖的发生。
生完孩子之后就要开始做简单运动。尤其产后腹壁和盆底肌肉松弛,适量散步可以帮助血液循环,子宫收缩,以及阴道及腹部肌的弹性恢复,有利尽快恢复窈窕身材。所以,新妈妈尽量自己照顾孩子,以增加体力活动,尽量减少坐着不动的时间。
生完孩子该怎么缩阴 辣妈就是这样炼成的
女人生完孩子后出现了子宫脱垂是什么原因
女人为啥生完孩子后突然衰老得特别快?
离婚了要孩子还是要房子?男人和女人的选择完全不同
女人生完孩子后 变化最明显的不是肚子
女人生完孩子之后的生活
如何有效引导孩子画画?看完这位6岁孩子的成长经历,你就知道了!
生完孩子就会轻松?那你就大错特错了!
孙子胖成“米其林宝宝”,奶奶逢人就炫耀,路人:再不送医就晚了
儿子一岁半见到陌生人就怕是什么原因?不能看成是有问题的孩子
把结婚当成了生孩子,把老公养成了儿子!这样的女人你当吗?
生完孩子后,男人会嫌弃女人的变化吗?原来嫁对人,真的很重要
为什么女人生完孩子会发胖
【生完孩子就有奶吗】生完孩子就能有奶水吗
世界最胖女子成功减重700多斤成常人
胖女人生完孩子会瘦吗
老人带孩子容易产生哪些安全隐患,这孩子的日光浴一下就表达完了
白白胖胖就是好的?并不是,当心孩子因此患了肥胖症
女人就该看孩子?凭啥天生劳碌命!
为什么生完孩子就变成黄脸婆,做错了什么吗?