孕妇什么时候补钙最合适
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孕期的各种营养都不是随便补的,孕妇补钙也是一样,那么什么时候是孕妇的最佳补钙时间呢?
在怀孕的早期,胎儿还特别小,这个时候是不需要可以去补钙的,因为孕妇对钙的需求量和正常人是一样的,基本的饮食摄入就可以保证充足的钙。
什么时候补钙?
孕妇在3个月以后,也就是怀孕中期,是最佳的补钙时刻,因为这个时候胎儿的骨骼开始生长,饮食摄入已经不能满足所需的钙了,这个时候,妈妈需要从外界摄入钙质。一些口服液或者钙片类。
怀孕16周左右,孕妇每天对钙的需求量为1000-1200毫克。补钙一般到36周即可,过度补钙对胎儿百害无一利,过多补钙胎儿颅缝过早闭合,胎盘老化等。
含钙的食物有哪些?
补钙需要注意什么?
1、补钙同时需要补充适量的维生素D,因为没有维生素D,钙也无法吸收。
2、补钙不是越多越好,适量即可。
3、一定要注意补钙的时间,如果孕妇食用了大量含钙食物,那么就不必再吃额外大量的钙片等。怀孕后3个月开始,36周以后即可停止。补钙量和补钙时间同等重要。
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