冬季,孕妇“移驾”户外好处多!
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冬天到了,天气寒冷,很多在家待产的孕妈都喜欢窝在家里取暖,不想出门了,这样可不好哦!
只要天气允许,孕妈一定要每天出门,移驾到户外去, 如果条件允许的话,可以经常到郊区空气清新的地方去小游,如果离郊区比较远,可以到附近的公园,广场等视野开阔的地方去散步,好处多多!
多吸入新鲜氧气
冬季为了保暖,会紧闭门窗,空气流通不太好,所以室内的含氧量也降低,细菌病毒也比较多。户外的氧气含量比室内多出20%,所以经常到户外去可以多吸入氧气,改善缺氧状况,也会让孕妈感觉身心舒畅。
提高身体免疫力
冬季室内外的温差比较大,尤其是北方,外面冬天雪地,室内热的可以穿短袖!),温差较大容易导致感冒。所以孕妈冬季经常到户外去,可以很好的适应冬季低温天气,多散步可以锻炼身体,消耗多余热量,提高身体的免疫力,孕妈少生病,宝宝更健康!
可以多晒太阳
经常到户外去,可以接受更多的日光照射,一方面可以帮助孕妈体内合成维生素D,促进钙的吸收。 冬季是比较容易缺钙的一个季节,所以孕妈们要注意补钙,在怀孕的四个月就可以适量补钙了。 另外孕妈在散步的时候,羊水会随之有节奏的晃动,刺激胎儿的皮肤,从而促进大脑的发育。
让孕妇心情开朗
人们在环境优美,视野开阔的地方会心情开朗,精神振奋,而在封闭狭小的空间里则会感到压抑孤单,时间长了会胡思乱想,导致心情抑郁。
孕期的心情是很重要的,所以孕妈要经常出门,哪怕是在小区里散散步,到菜场买买菜,到附近的公园广场走走也比天天待在家里好,看看新鲜事物,多与人交流,感受生活在当下的快乐!
而孕期坚持上班的孕妈们,可能活动量要大一些,但是不要忘了工作一段时间就要站起到办公室外面走走,喝杯水,活动一下!
这个冬天,只要你的身体允许,天气允许,就要动起来哦!
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