【坐月子吃什么对眼睛好】坐月子保护眼睛吃什么好
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主食类可以关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。每天除了百米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰来非常不好。所以这些粗粮豆类,也都含有维生素E,以及研究抗疲劳所需要的维生素B族。
坐月子吃什么对眼睛好 蔬菜类
蔬菜类可以关注到菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜,它们含有大量的叶黄素、胡萝卜素和维生素C。还有紫红色的蔬菜比如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类的,是达不到一个很好的效果的。
坐月子吃什么对眼睛好 水果类
水果类可以多吃蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,含有花青素和维生素C。芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类的日常水果的作用就非常有限了。
坐月子吃什么对眼睛好 产后眼部按摩方法
1、闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
2、以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉、但不能压到眼珠。
3、两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。
小贴士:进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴。颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。
1、产后避免长时间用眼
产妇在坐月子期间注意不要长时间用眼,就是不要长时间玩手机、看电视、看书等,因为这样很容易引发眼睛疲劳,从而影响眼睛的恢复,所以产妇在月子里尽量多休息,每次看手机、电视或书籍的时候一定要把握时间,不要让眼睛感到疲劳,看手机、电视时也应注意和屏幕保持一定的距离。
2、产后尽量不要流泪、哭泣
一般产妇在坐月子期间的情绪会容易出现波动,产妇生气、哭泣等都会导致肝脏功能受损,从而引发眼睛不适,所以产后妈妈一定要注意调节自己的情绪。产后不良的情绪很容易引发哭泣,而哭泣极易损伤眼睛,还会影响身体的康复,因此产后保持乐观的心态是很重要的。
3、多休息、保持良好的生活习惯
刚生完孩子的妈妈一般都非常的虚弱,所以产后一个月的身体休养对产妇来说是非常重要的,产后身体没调养好,很容易留下各种后遗症。产妇在月子里一定要多休息,保证充足的睡眠,不熬夜,保持良好的生活习惯。
4、饮食调理
产后保护眼睛,可以适当多吃些有益眼睛的食物,如富含蛋白质、维生素A等的食物,这些食物包括有绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、奶制品、鱼肉、柑橘等。
5、注意观察
产妇在月子里一定要多注意观察身体的各个部位,如对眼睛的观察,要是发现眼皮沉重,眼睛发红、有异物感或灼伤感,甚至出现眼球胀痛,休息一些时间后依然没有好转,那么就要及时就医检查。
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