产后减肥三餐怎么吃最好
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
早餐:全麦花生土司四片、花生酱1茶匙,黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克,稀释柳橙汁柳橙2个
午餐:胚芽米饭半碗,菠菜牛肉(菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙),香菇豆腐(香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量),萝卜清汤(白萝卜60克 )
晚餐:香菇高丽菜汤
烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
第二天
早餐:沙拉小餐包,小麦胚芽牛奶
午餐:胚芽米饭,虾卷,炒芥蓝菜,海带汤
晚餐:豆芽青椒丝汤
烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
第三天
早餐:馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙,豆浆一杯
午餐:如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙,枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄
晚餐:黄瓜金针菇汤
烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。
第四天
早餐:葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许,优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条
午餐:胚芽米饭,百页雪菜(百页25克、雪菜60克、油1茶匙),香菜牛肉(香菜50克、牛肉2两、油1茶匙),紫菜蕃茄汤(蕃茄50克、紫菜少许)。
晚餐:牛蒡萝卜豆汤
烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。
早餐:水果(西瓜2片),通心面沙拉(熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙 )
午餐:胚芽米饭半碗,咖哩鸡块(鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味),凉拌豆芽(绿豆芽100克、香油少许),香菇笋片汤(笋片50克、香菇3朵)
晚餐:莴苣花椰菜汤
烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。
第六天
早餐:松饼蜂蜜,米乳
午餐:蕃茄通心面(煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙),柴鱼味鱼汤(豆腐2块、柴鱼少量)。
晚餐:木耳大白菜汤
烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。
产后怎样减肥效果快 产后减肥瘦身最快最有效方法
减肥吃什么早餐好?8款养生减肥早餐推荐
产后减肥吃什么好 产后减肥注意事项
【产后怎么快速减肥】产后如何快速减肥 产后怎么减肥最快
鸡蛋怎么吃减肥最快 一周鸡蛋减肥餐推荐
产后怎样减肥最有效 推荐减肥效果最好的方法
产后多久可以减肥 产后减肥吃什么好
【减肥早餐吃什么比较好】早上吃什么减肥效果最好
产后怎么减肥减肥三大秘诀
【产后吃什么水果最减肥】什么水果减肥效果好 哪种水果减肥效果最好
【代餐粉什么时候吃最好】代餐粉怎么吃瘦的最快 减肥代餐粉有副作用吗
减肥午餐吃什么好?十天快速减肥午餐推荐
【早餐吃什么粥减肥效果最好】早上喝什么粥减肥最好
【产后什么时候减肥好】产后减肥的最佳时机
产后减肥怎么瘦最简单?看明星辣妈找到的减肥灵感
【剖腹产怎样减肥】剖腹产怎样减肥最快 剖腹产后的减肥方法是什么
【产后恢复用什么减肥方法好】产后减肥的最好方法
产后减肥早餐怎么吃 产后减肥早餐推荐
【产后用什么减肥方法最好】产后减肥的最好方法
产后多久才可以减肥 产后减肥吃什么最好