原来产后吃水果也有这么多讲究,好多妈妈都吃错了!
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妈妈产后身体虚弱,坐月子期间进补比较多,整天大鱼大肉地吃着,但其实长期如此进补妈妈体内摄取的营养成分并不均衡。而水果中的维生素、矿物质是产后妈妈身体不可或缺的营养元素,吃水果有利于预防便秘,促进乳汁分泌,从而给宝宝提供充足的营养。
产后妈妈吃水果的好处说了一箩筐,但也不能乱吃,否则吃了也是白吃。
1、尽量不要吃反季节的水果,不吃偏寒凉性的水果,如梨、西瓜、柿子等。
2、宜吃山楂、桂圆、红枣、香蕉等水果。山楂有利于增进产后妈妈食欲、促进食物消化,而且有活血化瘀之效,有助于产妇体内淤血排出;中医认为桂圆、红枣对脾胃虚弱、气血不足之人大有帮助,身体虚弱的产后妈妈尤其适合食用;香蕉有润肠、通便的作用,产后妈妈坐月子期间多卧床休息,活动较少,肠胃因此得不到较好的蠕动易造成便秘,多吃香蕉可预防产后便秘。
3、产后妈妈的牙齿会有一定程度的松动,水果切成块状或薄片来吃会比较好。
4、放在冰箱里保存的水果偏凉,最好是拿出来先放一会儿再吃,也可以在开水中稍烫一下之后食用,但注意不要把水果放在沸水中煮,容易破坏水果中的维生素。
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