鸡蛋是月子里的好补品,这些讲究要知道!
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
月子里吃鸡蛋好不好?月子里吃鸡蛋能多吃吗?鸡蛋中蛋白质含量高,营养丰富,是月子里很好的进补食品。然而月子里吃鸡蛋,不少产妇都没吃对,下面这些讲究要记住了,吃对了才益于健康,不然好东西变成身体的负担,反而不利于健康。
鸡蛋是月子里的好补品
每100克鸡蛋里含蛋白质12.8克,而且蛋白质的吸收利用率高达98%,含人体必需的8种氨基酸,脂肪11到15克,热量仅相当于半个苹果的热量,钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素,卵磷脂等均含有,是月子里的滋补佳品。
鸡蛋虽好,但有些产妇月子里大量吃鸡蛋,甚至每顿能达到10个,一天能吃30多个,这样就不益于健康了,吃鸡蛋的讲究宝妈们需要早知道。
一天吃几个鸡蛋较好?
成人每天最多消化3个鸡蛋,既不增加肠胃的负担,又能满足身体对营养的需求。平常人每天1到2个较好,像长身体的孩子,孕妇,运动量大的人,母乳期的宝妈可适量增加一个,最多也不建议超过4个。
说到最多不建议超过4个,有的人说了,以前的人坐月子不全靠吃鸡蛋,为什么到现在不要超过4了。其实,想想也能知道,以前生活条件差,鸡蛋相对便宜营养又高,除了鸡蛋没有更多的选择。现在生活条件好了,肉类,鱼类,各种水果蔬菜,都可以提供营养,丰富多样的产后饮食对促进身体恢复帮助大,要多为产妇的健康考虑。
产妇过量吃鸡蛋的坏处:
1、胆固醇高。一个鸡蛋中胆固醇含量约为250毫克,产妇每天若吃10个鸡蛋的话,胆固醇的摄入量高达2500毫克,很容易诱发一些疾病,比如冠心病,心肌梗塞等。
2、过量蛋白质中毒。过量的蛋白质摄入很容易导致产妇出现,头晕,胸闷,四肢乏力,甚至昏迷等症状,出现蛋白质中毒综合症。
3、消化不良。产后宝妈的身体虚弱,肠胃功能也没完全恢复好,消化吸收能力要弱,过量吃鸡蛋反而会引起消化不良,加重身体的负担。
除了不能过量吃外,关于吃鸡蛋,这3个注意点也要早知道。
1、生鸡蛋或半熟鸡蛋不宜吃。生鸡蛋中含有“抗胰蛋白酶”,影响人体的消化能力。生鸡蛋和半熟的鸡蛋容易引起细菌感染,不但会影响到产妇的健康,还可能通过乳汁影响到宝宝。
2、不宜同食的食物要知道。鸡蛋不宜与豆浆,糖,味精,红薯,柿子,茶叶,菠萝,糖精同食。
3、烹调中尽可能保存营养。鸡蛋的吃法非常多,最有营养价值的吃法还要推荐,白煮,蒸鸡蛋羹或蛋花汤。尽可能少用或不用油煎炸的方式,容易导致蛋白质变性失去营养价值。
春天宝宝怎么老是生病?这些讲究你可能不知道
孩子接种疫苗,这些知识要知道!
孕妈吃肉有讲究,你知道吗?这几种肉吃不得!
坐月子有哪些讲究 新手妈妈们应该知道的
幼师家访里的“门道”,这些您都得知道!
备孕到待产,营养到底该怎么补?这些是你必须要知道的!
产后吃鸡蛋具体有哪些讲究
养出好卵子,你需要知道这些!
坐月子妈妈都经历过,但是这些知识妈妈有必要知道
月经不调的时候,这些事情要知道!
宝宝添加辅食提要,你知道和不知道的都在这里!
喝蜂蜜水的这些讲究你要知道
孕期补铁有讲究,这样补胎儿更健康!
给孩子吃鸡蛋有讲究,吃好了变白长个,吃不好消化不良
过度给孩子补钙会导致肾脏受损,补钙也是有讲究的!
白糖蒸鸡蛋,这么有用,99%都不知道!!
感冒能吃鸡蛋吗?宝宝吃鸡蛋讲究多!
这一道益智补脑又补钙的蛋羹,鸡蛋过敏的宝宝也能吃?
孩子补钙有讲究,这些征兆说明该补钙了!
婴幼儿吃鸡蛋有哪些讲究