【减肥奶昔的做法】如何用奶昔减肥
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材料:黄香瓜半个、低脂牛奶240ml。
做法:
1、准备好材料。
2、香瓜去掉籽。
3、香瓜切成瓣。
4、去掉香瓜皮(厚一点去皮,要不香瓜会苦的)
5、把香瓜切成块。
6、切好的香瓜快。
7、香瓜放入料理机。
8、加入牛奶。启动料理机搅拌成汁。
9、入容器里面,就可以喝了,喜欢凉的就放人冰箱冷藏一会。
小贴士:减肥期间需要注意减少盐、油、糖的摄入,但也要补充营养,故在奶昔里加入低热量且营养丰富的水果再合适不过了。
减肥奶昔的做法二材料:草莓200g、低脂奶1袋。
做法:
1、草莓和牛奶准备好。
2、将草莓放入盆中,加两勺面粉,少许盐,浸泡15分钟后,清洗干净。
3、沥干水份。
4、将草莓放入榨汁机。
5、加牛奶榨汁。
6、酸酸甜甜的草莓奶昔做好了。
小贴士:减肥期间需要注意减少盐、油、糖的摄入,但也要补充营养,故在奶昔里加入低热量且营养丰富的水果再合适不过了。
减肥奶昔的做法三材料:低脂牛奶200ml、柚子适量。
做法:
1、准备低脂牛奶一袋。
2、准备柚子。
3、柚子去皮,掰下一瓣儿,再剥去里层的皮儿,去掉籽。
4、把柚子果肉掰碎。
5、柚子果肉放入料理杯。
6、倒入热好的牛奶。
7、接通电源,搅拌20秒即可。
8、盛入碗内,再洒入一些柚子果肉食用。
小贴士:减肥期间需要注意减少盐、油、糖的摄入,但也要补充营养,故在奶昔里加入低热量且营养丰富的水果再合适不过了。
减肥奶昔的做法四材料:水蜜桃1个、低脂牛奶150ml。
做法:
1、水蜜桃取果肉,切成小块,打成果蓉。
2、加入牛奶搅拌均匀即可。
小贴士:减肥期间需要注意减少盐、油、糖的摄入,但也要补充营养,故在奶昔里加入低热量且营养丰富的水果再合适不过了。
减肥奶昔的做法五材料:低脂牛奶、芒果适量、猕猴桃适量、樱桃适量、蓝莓适量、草莓适量。
做法:
1、蓝莓、芒果、猕猴桃、草莓、樱桃切碎。
2、将所有切碎的水果放入玻璃杯中。
3、倒入牛奶。
4、用料理棒搅拌均匀,然后倒入高脚杯中。最后加一颗草莓点缀,营养又健康的自制水果奶昔就做好了。
小贴士:减肥期间需要注意减少盐、油、糖的摄入,但也要补充营养,故在奶昔里加入低热量且营养丰富的水果再合适不过了。
减肥奶昔的做法六材料:木瓜500g、低脂牛奶250g、柠檬半个。
做法:
1、木瓜去掉皮和籽,切成小块。
2、放入搅拌杯,倒入牛奶,挤入半个柠檬汁。
3、开启一档键,搅拌10分钟。
4、搅拌至木瓜奶昔细腻顺滑即可。
小贴士:减肥期间需要注意减少盐、油、糖的摄入,但也要补充营养,故在奶昔里加入低热量且营养丰富的水果再合适不过了。
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