坐月子坐多久可以完全恢复
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坐月子30、42天都不准,只有身体达到这些标准才算好,别大意。现在眼睛还看不清,我可不能像你们,我坐42天月子,肯定恢复特别好。
气色好精神足
我一个朋友,生孩子前就很瘦,孕期因为胃口差,又孕吐严重,整个人看起来面黄肌瘦,病怏怏的。但是,前段时间她出了月子,我见她身体胖了,还红光满面,看着非常健康。她说:“我现在感觉浑身充满活力,干啥都精力充沛,没想到坐月子竟把我养健康了。”
据说,她是坐了30天的月子,期间婆婆专门给她做的营养月子餐。她婆婆对女人坐月子很重视,专门去跟医生和营养师请教了一下,把月子餐做得荤素搭配、营养均衡,新鲜的水果和蔬菜更是天天有。
比起传统月子餐的各种禁忌和让人天天喝得腻味的下奶汤,我这个朋友的月子餐相当科学营养了。因为这份营养,她气色好精神足,身体恢复得相当不错。
没有腰腿疼的症状
除了气色好,月子过后身体恢复好的第二个标准,就是没有腰腿疼的症状。有些新手宝妈,月子里因为久坐哄娃,还有久站做家务,导致腰腿疼,这就是月子没坐好的表现。
所以,宝妈若这样不注意休息,不管月子坐30天还是42天都没用。建议,宝妈不想腰腿疼,月子里就要注意别久站久坐,要多让家人帮忙哄孩子、做家务。而月子过后,也要注意适当休息,别人自己太劳累。
睡眠质量恢复得好
这第三个标准,就是睡眠质量恢复得好。宝妈生完孩子,基本上都要熬夜哄孩子,所以睡眠质量通常很差。改善这一点,需要宝妈和家人共同努力,把宝宝的睡眠时间调整好,还要把宝妈的气血和肝气调理好。
前者,可以保证宝妈不因为宝宝闹人而熬夜;后者,是宝妈安然入睡的身体和精神条件,毕竟气血和肝气不好也是导致产后宝妈失眠烦躁的一个重要原因。
恶露完全排干净
我闺蜜,坐完月子还一直排恶露,直到产后两个多月才排干净。医生说,她这种情况就是身体没有恢复好,可能是月子期间受寒或者子宫感染引起的。
所以,月子过后身体恢复好的最后一个关键标准,就是恶露完全排干净了。这就要求宝妈月子期间及之后,注意保暖、卫生和保养。
女人切记:生完孩子身体受损,元气大伤,千万不要把坐月子时间的长短当作身体恢复好坏的标准。月子过后,也要注意休息和保养,带娃、做家务、上班都不要太使力。
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