产后阴道恢复的运动方法
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
产后阴道松弛怎么办呢?这是很多女性都会担心的问题。不过,小编要告诉你,不是所有女性产后都会出现阴道松弛的现象哦。那么,产后阴道松弛的原因是什么呢?要如何恢复呢?来看看小编的建议吧。
产后阴道松弛的原因
产 后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组 织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致的盆腔肌肉群复旧不良,也是加重松 弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降,在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。
产后阴道恢复,具体可以怎么做呢?
产后阴道恢复的运动方法:
屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
小编推荐产后阴道恢复的运动方法,新妈妈要根据自身的情况来进行哦。
【运动后肌肉酸痛怎么快速恢复】运动后肌肉酸痛快速恢复的方法 运动后肌肉酸痛怎么办
产后阴道松弛多久恢复
产妇产后体形恢复运动操
专家教你产后恢复肚子的运动法
产后新妈恢复可以做的运动
产后运动有助腹部恢复
产后怎样恢复阴道 找准方法让你和松弛说拜拜
孕期运动有助于产后恢复
产后早运动恢复健美身材
产后阴道恢复有什么妙招
产后妈妈手运动康复方法
产后让阴道恢复紧致的小妙招
【产后阴道松弛怎么办】产后阴道松弛怎么恢复
顺产后如何恢复阴道紧实 顺产后如何缩阴
孕期运动有助产后恢复
产后阴道恢复妙招大集合
产后恢复应多做骨盆运动
【什么运动可以缓解产后阴吹】产后阴吹怎么恢复 产后阴吹怎么调理
你应了解的产后恢复运动
产后运动有助恢复腹部
3大健身法使产后阴道恢复紧致
【产后阴道如何恢复】产后如何恢复私处紧致
产后运动塑胸法 恢复挺拔美胸
产后缩阴运动方法
产后恢复的方法
产后骨盆恢复做什么运动
剖腹产后阴道松弛怎么恢复 这些修复方法你了解吗
产后10天后可做的恢复运动
产后阴道松弛怎么恢复? 牢记四项运动很容易!
产后运动让你更快恢复