产后热敷小肚子,拒绝胖胖西洋梨身材
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产后瘦身,竟然和热敷小腹有关?没错!女生不是只有生理期才需要热敷,中医师建议这个动作天天都需要。尤其是刚生完北鼻的妈咪,一不小心屁股就会越来越大,从此摆脱不了西洋梨身材的魔咒,而热敷小腹可以强化肌肉产热功能、促进血液循环,避免脂肪堆积。
产后勿激烈运动 热敷小腹有助瘦身
中医师张若伟指出,产后3个月内,因为身体流失大量气血,妈咪容易感到疲劳、虚弱,外观上则常见脸色黯沉、面容憔悴、细纹加深,身体也有一种鬆鬆垮垮的感觉。此时,即使妈咪希望赶快瘦身,也不能过度运动,建议生活起居以「热敷小腹」为主。
刚生产完的妈咪还不适合过度运动,此时可以热敷小腹,达到促进血液循环的目的,避免脂肪堆积。
子宫收缩功能差 西洋梨身材悄悄形成
为什么女生需要热敷小肚肚?这必须先从西洋梨身材的成因开始说起!张若伟中医师指出,现代女性长期承受工作压力、姿势不良的久坐久站、饮食上的油腻冰冷,造成子宫的收缩功能大幅衰煺。当月经来潮时,子宫无法顺利收缩、排出全部经血,子宫内膜只好勉强吸收一部份的经血。
久而久之,子宫内膜逐渐增厚,加上年纪增长与地心引力的影响,骨盆腔的压力越来越大,就好像有一个障碍物堵在妈咪的骨盆腔两侧,血液循环受阻,骨盆腔也因此外扩。
想要甩掉腰腹、臀部和大腿赘肉,就从热敷小肚肚做起,以免骨盆腔外扩、脂肪累积。
这时候,身体为了维持重心平衡,就会开始增生组织以加强局部结构,这就是脂肪堆积的塬因!渐渐地,臀部下垂就这么出现了,过不了多久,西洋梨身材也在妈咪身上定型,甩也甩不掉。张若伟中医师提醒,这个现象在产后妈咪身上相当普遍。
利用电热毯热敷 拒绝脂肪堆积
张若伟中医师指出,现代人生活忙碌,时常拨不出时间运动,建议準备一条电热毯来热敷小腹,有助于促进下半身的血液循环,保持气血畅通,增强代谢,预防脂肪囤积,是最简单的「懒人运动法」。此外,热敷也有助于改善子宫收缩不佳的妇科问题。
建议妈咪可以使用宽30公分、长60公分左右的电热毯,盖在肚脐以下小肚肚的地方,每天至少热敷30分鐘,次数不限,越多越好。需要注意的是,行房后和怀孕时不能热敷。
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