产后减肥难吗?产后瘦身的四大原则
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
产后减肥难吗?生完孩子后最担心的问题就是能不能瘦下来,最近很多妈妈跟我们说,自己生完宝宝好几个月了,可就是瘦不下来,眼看春天到了就是夏天,着“露肉”的季节要怎么过?今天我们就来好好聊聊产后瘦身的几大原则,让你跟赘肉“say goodbye"!
1、保证三餐
你肯定听说过各种瘦身方法,过午不食、晚饭不食、辟谷等等,为了减少热量的摄入而减少吃饭的次数。这种做法虽然是能看见效果的,但是对身体是有伤害的,尤其是哺乳妈妈,不吃饭不仅仅提高脂肪的吸收效率,变得更加容易肥胖,而且还会影响母乳的分泌。
都说瘦身是“七分吃三分练”,我们建议大家的是科学饮食,少食多餐。用粗粮代替精米精面,少油少盐,多吃蔬菜水果,适当增加蛋白质的摄入,改善原本不太科学的饮食结构,不仅母乳量会增加,而且还会逐渐瘦下来。
2、补充水份
水真是好东西呀!母乳的很大一部分就是水,水分补充足够了,母乳分泌也会增加哦。而且适当多喝水也能预防便秘,一旦便秘的话,身体不但容易发胖,而且也容易水肿、焦躁不安。同时脂肪的消耗是需要水的参与的,身体可不能缺水呢~
所以不管是为了防止便秘,还是为了瘦身,还是为了增加母乳,水分的摄入都要足够。
3、坚持亲喂
大家肯定都知道,母乳喂养是哺乳妈妈最好的减肥方法。因为我们哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量,防止脂肪堆积,体重自然会减轻啦!
但为什么强调亲喂呢?母乳瓶喂不好吗?当然,母乳瓶喂比奶粉喂养要好,但是如果有条件的话最好亲喂。亲喂增进亲子关系,促进身体的恢复。看着怀里安静吃奶的宝宝,心都要化了呢!
4、适当运动
动起来动起来!摄入的热量<消耗的热量,不就变瘦了吗?适当运动非常的有必要!
身体、天气条件允许的话,出门走走,推着车、遛着娃,也是很惬意呀;在家里做做相对舒缓的瑜伽、健身操,等到宝宝大一些就去跑跑步,跳跳操。
动起来,瘦下来!
产后减肥什么效果好 产后妈妈如何才能瘦身成功
【产后减肥食谱】产后减肥吃什么 产后减肥注意事项
【产后瘦身运动有哪些】哺乳期如何瘦身减肥
【产后如何快速瘦身】产后怎样减肥 产后怎样快速瘦身
产后减肥不减乳的瘦身攻略
产后吃什么减肥快 产后瘦身最好的方法
产后怎样减肥最健康 产后妈妈如何瘦身才会成功
梁静茹感慨产后瘦身难 支招如何产后瘦身
产后身材难以恢复吗 产后瘦身有诀窍
产后怎样减肥最健康 产后快速瘦身方法不得不看
【产后瘦身黄金期】产后瘦身的最好时间 产后多久瘦身最快
产后如何轻松减肥 产后快速减肥四步走
产后瘦身的几大饮食原则
【产后减肥吃什么减得快】产后吃什么减肥快 产后吃什么可以瘦身
【产后减肥小妙招】产后瘦身小妙招 产后减肥小窍门
产后如何快速瘦身 试试产后减肥三部曲
产后减肥瘦身
产后怎样减肥效果快 产后减肥瘦身最快最有效方法
产后如何减肥:新妈妈夏季产后瘦身攻略
【哺乳期快速减肥】产后减肥瘦身