产后如何让胸部变大有弹性
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哺乳期妈妈切勿节食减肥,在保持良好饮食规律的同时,可多补充蛋白质,蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用。另外,多吃豆类食品和富含维生素的食物,尤其是维生素A和维生素B族,常见的食物有甘蓝、花椰菜、粗粮、牛肉等。
掌握喂奶诀窍喂奶不是导致妈妈们乳房缩水的必然因素,其实,坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快,从而降低乳房下垂的发生。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜,喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。哺乳期妈妈一定要保障营养,可不要担心身上长肉肉而节食,否则乳房里的脂肪也会被消耗掉,那就得不偿失了。
选择合适的文胸产后孕妈的乳房多少会有点变化,以前再好再新的胸衣都不要穿了。胸衣要以现在的尺寸为准,透气性佳,支撑力好,便于哺乳的文胸,尽量不要穿带有钢圈支撑的胸垫。断奶后可以选用产后专用胸衣。
适量运动产后妈妈断奶后,可做一些简单的锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉,让女性胸部肌肉更加发达,让胸部更加挺拔有弹性。
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