牢记37条产后保健注意事项
本文已影响5.69K人
本文已影响5.69K人
对于产后的新妈妈来说,在产后科学的做好各项保健工作非常关键,在此,亲亲宝贝小编提醒新妈妈,在产后保健的过程中一定要牢记以下这37个注意事项,一起来看看详细内容。
(1) 产妇在月子里要刷牙:产后的头几天,常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。
牢记37条产后保健注意事项
(2) 产妇在分娩后3个月内忌多吃味精: 12周内的婴儿,过量的谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
(3) 产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴,一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴。
(4) 产后梳头有益无害。 梳头不仅是美容的需要,而且通过木梳刺激头皮,还可促进局部皮肤血液循环,以满足头发生长所需的营养物质,防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。
(5) 产妇忌轻易做剖宫产:剖宫产须用麻药,偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果; 剖宫产的手术操作比较复杂,切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多 ;由于剖宫产手术的干扰,术后头两天,产妇的胃肠功能会受到影响; 剖宫产后再次妊娠,有时会造成子宫旧瘢痕破裂
(6) 产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。
(7) 注意及时排尿、防止便秘 : 有尿就排,特别是在产后4——6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤。
(8) 预防生育性肥胖: 尽早活动:只要身体允许,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损。
(9) 产后恢复家人关爱不可少 :建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识,在产后家人一定要对产妇更加理解和关爱,丈夫最好能陪伴在身边,关心妻子。生产时动过产钳的产妇,家人更加要注意,必要时请心理医生指导。
(10) 乳房需要更多关怀 : 母乳喂养,不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准。
(11) 产后42天忌房事: 最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。
(12) 房间要舒爽怡人: 房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。
(13) 充足地卧床休息:妈咪在分娩时消耗了很大的体力,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。
(14) 穿着要薄厚适中:产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿平底的布鞋为宜。
(15) 内衣内裤要天天换洗:产后的头些天,妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏。因此,在产后的10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。
(16) 采取科学的卧姿:妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。
(17) 细心呵护外阴每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷,勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。
(18) 适度摄取养身食品:红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是,红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多,4-6个为宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食,避免身体缺乏其他营养。
(19) 切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替:产后健身不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
(20) 产后恢复注意 妊娠纹:科学研究已经得出一种避免出现在肚皮和大腿的妊娠纹,就是在怀孕期间或者产后用维他命E,芦荟精华或者可可油。能够保持皮肤湿润的都基本可以。
(21) 顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈咪一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。
(22) 如果是母乳喂养,一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养,可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。
(23) 应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
(24) 产后瘦身:以鱼代肉;鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。 以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。
(25) 顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤,日间使用,晚上应解开,能保证血液循环的运转良好。剖腹产妈咪,一般要在产后两日之后方可使用束腹带,使用束腹裤要在医生的指导下使用。
(26) 素食妈妈可以增加进食量,以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁,以促进乳汁的分泌。素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉,有助于产后气血流失的恢复补充。
(27) 钙的需要量很大,所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
(28) 适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等,以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类,可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。
(29) 素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳,这是补充维生素d的最佳途径,可帮助体内钙的吸收。
(30) 新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。
(31) 新妈妈,蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康
(32) 产妇坐月子,不必太“隆重”,食物做得太精细,一是可能会造成营养丢失。二是一味地吃细粮、鸡蛋、牛奶等精细的食物,很容易造成产妇便秘。保证粗细粮结合着吃,多吃一些膳食纤维高的食物。粗粮中的粗纤维可以降低便秘,而蔬菜中的纤维可以促进肠蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。
(33) 产妇在生产完三天内最好吃营养粥或营养汤剂,炒青菜。两天后,胃口渐增再开始进食其他滋补品,但不要吃得太油腻。早晚喝热牛奶,每日两个鸡蛋,然后再慢慢地加些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等,注意均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养和纤维,补充营养除了恢复体力外,也有助于乳汁的分泌。
另外专家提醒,产褥期有一些事项是需要特别注意的,其实重点注意事项如下:
(34) 、大小便有讲究
产妇在分娩后,如果想大便时应立即去排便,不要忍着也不要太用力。排便时,用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的,起初排尿时会感到伤口疼痛,如果局部有缝线,应用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了。
(35) 、产后忌用内置棉条
产后两至六周内会有阴道出血,即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多,过了几天就会减少,并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。
产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物,并注意清洗外阴,不要用内置棉条,以免引起感染。
(36) 、早期活动有利产后恢复
早期下床活动对产妇非常有利,正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起。起床动作不要过猛,分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产,可推迟2--3天下床。
医生指出,早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复,减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外,产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复,应避免从事重体力劳动,防止子宫脱垂。
(37) 、产后不要马上剧烈瘦身
不少新妈妈在产后经常感到腰酸、有下坠感。一咳嗽,就觉得憋不住尿……其实,这些都可能是产后子宫脱垂惹的祸。小编提醒爱美的新妈妈们,不要一生完孩子就急于到健身房跑步机上剧烈锻炼,当心产后“弹簧”松了,子宫“掉”下来。
【早产儿保暖注意事项】早产儿保暖注意事项有哪些 早产儿保暖要注意事项
产后性生活保健要注意的7个问题
【剖宫产后的注意事项】剖腹产注意事项及护理 剖腹产产后注意事项
牢记喂配方奶粉的注意事项
哪些女性容易自然流产?流产后再孕需注意的32 条事项
【流产后注意事项】药物流产后注意事项 自然流产后注意事项
32周破水能保到37周吗 羊水破了保胎应注意这些事项
孕晚期保健注意事项不得不知的17个项目
【产后健身注意事项】产后健身要注意什么
女人婚后17条注意事项
剖腹产注意事项及如何坐月子 产后这些禁忌要牢记
胎教的4大注意事项要牢记
【怀孕37周注意事项】怀孕37周要注意些什么 怀孕37周注意事项有哪些
癫痫患儿春节期间要注意些什么 6大注意事项应牢记
混合喂养时,牢记这些注意事项
高龄产妇保健注意事项
【新妈妈一定要注意的产后护理注意事项】产后护理注意事项 产后护理有哪些项目
【宝宝春游保健注意事项】小孩春天出游养生需要注意什么 春游保健孩子注意事项
打乙脑疫苗后要注意什么 父母牢记乙脑疫苗4大注意事项
产后腰部保健注意事项: