【男人怎样提高精子质量】怎样能提高精子质量 怎样才能提高精子质量
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男人怎样提高精子质量?精子活力高,质量好,女性的怀孕几率就大,所以,备孕期的夫妻们应该注意提高男性精子质量。那么,男人怎样提高精子质量呢?
男人怎样提高精子质量:多吃提高精子活力的食物
合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。
因此,男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物,每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
男人怎样提高精子质量:彻底戒烟
吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统,有研究发现,吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说,吸烟还会对精子造成影响。
研究发现,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁,因为焦躁会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
男人怎样提高精子质量:避免阴囊温度过高
精囊的温度比人体的正常体温低3度左右,这样的温度最适合精子的生成。所以男性应该避免一切导致阴囊局部温度升高的行为。
穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成;洗澡时水不要过热,避免久坐;坐着开车不要超过3小时。
总之不要让睾丸贴着身体的时间过长,以防温度升高,影响精子的生成。
男人怎样提高精子质量:积极治疗生殖器疾病
如果得了一些生殖器官的疾病,比如阴囊、睾丸等有炎症,或者不小心染上性病的话,必然会对精子的数量产生不良影响。
因此一旦发现生殖器异常,一定要积极检查,规范治疗。
男人怎样提高精子质量:做到劳逸结合
虽然运动有益身体健康,但是运动一定要适度,过于激烈的运动会对精子产生负面影响。
比如过于激烈的跑步会降低精子活力,因此跑步要适量。也不要干过于重的体力活。
当然也不能不运动,休息时间也不要过长。休息和体力活动要适度。
男人怎样提高精子质量:保持好心情
心情抑郁、生气是百病之源,当然不好的情绪也会使精子减弱。
因此,要经常保持愉快的心情。
男人怎样提高精子质量:适度的性生活
若长期禁欲,会导致生殖器经常充血、阴囊温度升高,也会降低精子的活力。
因此,不应该长期禁欲。当然也不应纵欲过度,否则精子库更新速度跟不上,也会影响活力。
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